行业资讯

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  10月到了，建议抓紧吃“秋天4宝”，便宜又美味，好处多的不得了

  秋天，随着气温的逐渐降低，昼夜温差加大，人体容易出现疲倦、皮肤干燥、口渴等情况。因此，秋季饮食要注重滋补润燥，特别适合食用一些温补食材。今天我们来推荐秋天必吃的“4宝”，它们不仅便宜又美味，而且具有丰富的营养价值，是秋日养生的不二选择。一、南瓜：温润滋养，补中益气南瓜富含胡萝卜素、维生素C、纤维素等多种营养元素，能够润肺生津、补中益气，帮助肠道蠕动，防止便秘。南瓜的热量较低，非常适合想要保持体重或减肥的人群。秋天适当吃南瓜，还能补充人体所需的能量，让身体更好地适应秋冬的寒冷气候。推荐食谱：南瓜面

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  10月多吃它！蒸8分钟，软糯清甜，富含维生素、果胶和多种氨基酸

  在秋风送爽的季节里，大自然慷慨地馈赠了无数珍馐美味，而南瓜，无疑是这金黄季节中最耀眼的一颗明珠。它不仅色泽诱人，更是营养丰富，承载着人们对健康与美味的双重追求。今天，就让我们一起走进南瓜的奇妙世界，探索一款融合了传统与创新的美味——南瓜糯米糕，感受它独特的魅力。提及南瓜糯米糕，首先映入眼帘的是它那温润如玉、金黄璀璨的外观，仿佛是大自然精心雕琢的艺术品，让人一眼便心生欢喜。每一块糯米糕都承载着制作者的心思与自然的馈赠，那细腻的纹路，超高的颜值，如同秋日落叶的脉络，讲述着季节更迭的故事。轻轻咬下一口

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  10月多吃这个“蔬菜皇冠”！咸香下饭，简单炒一炒，花钱不多

  今天，让我们一起探索一道结合了传统咸香与现代健康理念的佳肴——咸肉炒青梗花菜，这道菜以其独特的口感、丰富的营养和诱人的下饭性，成为了餐桌上的一道亮点。青梗花菜，作为蔬菜界的佼佼者，以其脆嫩的质地和清新的风味著称。不同于普通花菜，青梗花菜的梗部更加粗壮，口感更为爽脆，搭配其顶部洁白如玉的花蕾，不仅视觉效果上令人赏心悦目，更是健康饮食的优选。而当这清新的青梗花菜遇上咸香四溢的咸肉，一场味觉盛宴悄然拉开序幕。咸肉，作为中国传统食材，经过时间的沉淀，盐分与肉香完美融合，每一片都蕴含着岁月的味道。在这道菜

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  10月比肉好吃的一道素菜！汤汁酸甜开胃，清热解毒，润肠通便极好

  西红柿炒瓠子，是一道看似简单却内藏乾坤的佳肴，它以平凡之姿，演绎着食材间的和谐共生，让人在品尝之间，不仅能感受到食物本身的美味，更能体会到那份来自生活的质朴与美好。这道菜，首先以其鲜明的色彩吸引着每一个目光。瓠子，这种看似不起眼的蔬菜，在去皮切块后，展现出其洁白如玉的质地，与鲜红欲滴的西红柿块相映成趣，仿佛是自然界中最纯粹的色彩碰撞，让人一眼难忘。口感上，西红柿炒瓠子更是层次分明，细腻而不失丰富。瓠子经过炒制，变得软糯而又不失韧性，吸收了猪油与蒜香的精华，每一口都是对味觉的极致诱惑。西红柿的加入

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  10月这菜使劲吃，一养肝、二排毒、三通便，高钾高钙，鲜嫩营养高

  进入十月，秋意渐浓，各种应季蔬菜纷纷上市。这时正是调理身体、增强体力的好时机。秋天干燥，人体容易积累毒素、出现便秘等问题，因此多吃蔬菜不仅能补充营养，还能帮助排毒、润肠通便。在众多秋季蔬菜中，空心菜是一种备受推崇的蔬菜。它清脆爽口、鲜嫩多汁，是餐桌上的明星菜之一。今天，我们就来聊聊空心菜的营养价值，并分享几道家常菜谱，让你在这个秋天吃得健康又美味。空心菜，又称“蕹菜”，因其茎中空而得名。它是低脂高纤维的蔬菜，富含钾、钙、镁、维生素C和胡萝卜素等多种营养成分。空心菜的功效主要体现在以下几个方面：1

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  10月，可餐食可药用的食材，简单一拌，比土豆丝滑，比红薯营养！

  在秋意渐浓的季节里，一款既温暖人心又营养丰富的美食总能给人带来无限的慰藉。今天推荐一道让人回味无穷的家常佳肴，它就是葱油酱汁拌小芋头。这款美食不仅在味蕾上满足了人们对美食所有的追求，更在营养和健康上给予以全方位的呵护。芋头，作为一种根茎类蔬菜，自古便以其独特的口感和丰富的营养价值受到人们的喜爱。它的外皮粗糙，内里却藏着软糯香甜的秘密。小芋头，相较于大芋头，更加精致可爱，口感也更加细腻。在制作葱油酱汁拌小芋头这道菜时，我们精选了新鲜的小芋头，通过巧妙的烹饪手法，将其独特的魅力展现得淋漓尽致。葱油酱

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  10月，吃牛羊肉不如吃鱼，2种做法真简单鲜美又好吃，常吃健脑又益智！

  10月，吃牛羊肉不如吃它，2种做法真简单鲜美又好吃，老人孩子要常吃健脑又益智！北方10月的天气，随着气温的逐渐降低，昼夜温差加大，中午暴晒，早晚已经有些冷了。这深秋季节的天气尤其干燥，令人十分不舒服，很容易出现皮肤干燥、口干舌等情况。因此，在秋季饮食要调节，少吃牛羊肉多吃一些滋润的食材，舒舒服服过深秋！在所有食材中，鱼可以说是非常好的一种食材，鱼的种类很多，大致可以分为淡水鱼和海水鱼。在海鱼中我推荐海鲈鱼，吃牛羊肉都不如吃它，今天在这里和大家分享2种鲈鱼的做法，简单鲜美又好吃，是深秋季节的不二选

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  10月，宁可不吃肉也要吃这碗炖扁豆，简单炖炖健脾清肠胃，全家人爱吃 ！

  10月，遇到这菜宁可不吃肉也要吃它，简单炖炖健脾清肠胃，全家人爱吃 ！转眼间来到了10月中下旬，已经到了深秋，正是秋季收获的季节。这个季节的农作物数不胜数，豆荚类蔬菜也有很多，紫色扁豆就是其中的一种。遇到了这菜别错过，宁可不吃肉也要吃它，健脾胃又排毒，简单炖一炖全家都爱吃！在门口的小菜园中种了几棵紫色的扁豆，这个季节正是它们结果的时候，这种紫色扁豆怎么吃都好吃，不管清炒还是炖都感觉味道很不错。紫扁豆在很多地方都有，遇到了就不要错过，它的价格不高，一块钱左右就能买一斤，一次可以多买一些慢慢吃。紫扁

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  10月，遇到这菜宁可不吃肉也要吃它，简单炖炖健脾清肠胃全家爱吃

  10月，遇到这菜宁可不吃肉也要吃它，简单炖炖健脾清肠胃，全家人爱吃 ！ 转眼间来到了10月中下旬，已经到了深秋，正是秋季收获的季节。这个季节的农作物数不胜数，豆荚类蔬菜也有很多，紫色扁豆就是其中的一种。遇到了这菜别错过，宁可不吃肉也要吃它，健脾胃又排毒，简单炖一炖全家都爱吃！ 在门口的小菜园中种了几棵紫色的扁豆，这个季节正是它们结果的时候，这种紫色扁豆怎么吃都好吃，不管清炒还是炖都感觉味道很不错。紫扁豆在很多地方都有，遇到了就不要错过，它的价格不高，一块钱左右就能买一斤，一次可以多买一些慢慢吃

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  10月，遇见这菜使劲吃，叶酸是苹果的38倍，5毛一斤的“菜王”！

  随着秋天的深入，各种时令蔬菜纷纷大量上市，市场上到处是南瓜、萝卜、山药、红薯等应季食材。而这个季节的饮食重点也逐渐从清凉爽口的夏季餐食转向补充营养、增强免疫力的秋冬食谱。在这其中，有一种性价比极高的蔬菜——包菜（又称圆白菜、卷心菜）成为不少家庭的餐桌常客。包菜不仅便宜，每斤价格仅5毛左右，而且富含丰富的叶酸和维生素C，是秋冬滋补不可缺少的宝藏食材。包菜，被誉为秋冬季节的“菜王”不是没有道理的。每100克包菜中含有的叶酸是苹果的38倍，此外它还富含纤维素、维生素K和抗氧化物质，对提高免疫力和保持肠

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