每日磷摄入量的简便计算方法：
每克蛋白质平均含磷量10-12毫克，乘以每日蛋白质摄入量为每日磷摄入量，其中50%—60%被人体吸收即每日磷的真正摄入量。 名称 猪血 猪腰 五花肉 瘦猪肉 高筋 面粉 低筋 面粉 含量 11 246 83 123 112 96 451 405 6 8 12 257 30 名称 鸡肉 鸡肝 猪肉松 猪肝 地瓜 玉米 红豆 绿豆 海螃蟹 虾 黄豆 豆腐 苹果 含量 230 283 430 521 31.8 38.5 98.6 72.4 153 139 506 169 10 名称 鸭肉 羊肉 牛肉 （半肥） 米饭 糯米 绿茶 蜂蜜 白带鱼 鲤鱼 豆浆 花生米 水梨 含量 名称 190 134 90 51 120 550 7 205 174 40 392 香肠 腊肉 牛肉 （瘦） 油条 面条 黑枣 红枣 菠菜 韭菜 木耳 瓜子 含量 265 128 117 79 87 128 42 36 41 210 984 11 燕麦 小麦 海带 海参 鸡蛋白 鸡蛋黄 茄子 17 白萝卜
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