常见食物含钾量

常见食物含钾量

常见水果类

食物名称 每100g含钾量〔mg〕

鲜枣 香蕉 樱桃 石榴 哈密瓜 桃 柑桔类 荔枝 柿 猕猴桃 .

375

256

232

231

190

166

154

151

151

144

草莓 131

杨桃 128

苹果 119

菠萝 葡萄 梨 西瓜 芦柑 食物名称 葡萄干 杏仁 花生 113

104

92

87

54

常见干果类

每100g含钾量〔mg〕 995

725

615

.

干枣 524

瓜子 515

核桃 385

黑芝麻 358

蜜枣 284

白芝麻 266

常见主食类

食物名称 每100g含钾量〔mg〕

面条〔煮〕 15

米饭〔蒸〕 30

花卷 83

油饼 106

馒头 138

.

烙饼 146

油条 227

鲜玉米 238

小米 黑米 荞麦 食物名称 土豆 红薯 粉丝 粉条 284

256

401

薯类淀粉类

每100g含钾量〔mg〕 342

174

18

18

常见蔬菜类

.

食物名称 菠菜 大蒜 苦瓜 韭菜 莲菜 青萝卜 莴笋 豆角 芹菜 菜花 胡萝卜 白萝卜 每100g含钾量〔mg〕

311

302

256

247

243

232

212

207

206

200

193

173

.

西红柿 163

蒜苔 161

南瓜 145

西葫芦 西兰花 茄子 甜椒 芹菜叶 白菜 丝瓜 黄瓜 冬瓜 92

17

.

137

130

115

102

78

142

142