常见食物含钾量

常见食物含钾量

常见水果类

食物名称 每100g含钾量（mg）

鲜枣 香蕉 樱桃 石榴 哈密瓜 桃 柑桔类 荔枝 柿 猕猴桃 草莓 375

256

232

231

190

166

154

151

151

144

131

杨桃 128

苹果 119

菠萝 113

葡萄 梨 西瓜 芦柑 食物名称 葡萄干 杏仁 花生 干枣 瓜子 104

92

87

54

常见干果类

每100g含钾量（mg） 995

725

615

524

515

核桃 385

黑芝麻 358

蜜枣 284

白芝麻 266

常见主食类

食物名称 每100g含钾量（mg）

面条（煮） 15

米饭（蒸） 30

花卷 83

油饼 106

馒头 138

烙饼 146

油条 227

鲜玉米 238

小米 284

黑米 256

荞麦 401

食物名称 土豆 红薯 粉丝 粉条 食物名称 菠菜 大蒜 苦瓜 薯类淀粉类

每100g含钾量（mg） 342

174

18

18

常见蔬菜类

每100g含钾量（mg） 311

302

256

韭菜 247

莲菜 243

青萝卜 232

莴笋 豆角 芹菜 菜花 胡萝卜 白萝卜 西红柿 蒜苔 南瓜 茄子 甜椒 212

207

206

200

193

173

163

161

145

142

142

芹菜叶 137

白菜 130

丝瓜 115

西葫芦 西兰花 黄瓜 冬瓜 92

17

102

78