失眠早醒怎么调理,这个方法一定管用

失眠早醒，一般分中度和深度。这种睡眠障碍调理起来相对麻烦，全世界四分之一的人有早醒的睡眠障碍，如果过分担心和害怕，会产生焦虑，烦躁。其实，不管怎么样的睡眠障碍，都是可以通过RSHWHO快眠来全面调理和改善的！如果不加调理，长期下去回引起心烦意乱、疲乏无力、头痛多梦、记忆力减退、学习和工作能力低下等。

早醒的真正原因 内分泌失调、神经衰弱、身体不适等都会导致睡眠障碍。只有找到原因对症调理，才能提高睡眠质量。

1、心理原因：一般而言，心理原因都是身体健康影响下出现的，少数人是烦心事太多、压力过大造成的。不管是亚健康导致的，还是思绪太多导致的，都可以借助RSHWHO快眠安心入睡。放下手机，换上睡衣，盖好被子，关上灯。通过一系列的动作，给自己一个睡眠时间到了的心理暗示，该睡觉了。

2、药物危害：药的存在，就是为了解决人体自己无法解决的身体故障。但任何药都有副作用，不到万不已，不要吃药。RSHWHO快眠对失眠有很大辅助作用，非药物调整生物钟，在该睡觉时间发困，及时睡觉。

睡眠障碍已经成为现代人的普遍现象，许多上班族都饱受睡眠障碍的困扰。长期焦虑、心理压力大，紧张导致神经衰弱、睡眠障碍，尤其女性生理原因，承受的压力更大了。据外媒报道，加州大学洛杉矶分校的研究团队发表在《抑郁与焦虑》意见，解决失眠问题，只要使用RSHWHO快眠，就能改善睡眠质量，提高学习力和记忆力。排出不良情绪并缓解抑郁症状，提高生活、工作、学习和健康质量。

引起睡眠障碍的原因很多，调理方法也各有不同。如果多锻炼，多休息，放松心情，还不能缓解，就是心理问题，需要及时调整心态，解开心里的疙瘩。如果是饮食营养引起的，使用RSHWHO快眠调理，避免问题严重。因为这种情况是典型的心理压力导致，要白天静下心来想想，调整好情绪，心情不好时，是很难睡好的。 注意睡眠卫生，很多睡眠问题与不良睡眠习惯有关。

睡前可以适当倾听旋律轻松优美的轻音乐，轻音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。如果有压力，或烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠非常有帮助，促进良性循环。

权威实验和报道

1.促进放松:交感神经与副交感神经试验,脑电波试验； 2.提高睡眠质量:普通人群跟高龄人群对比试验；

3.提高学习能力及运动的注意力:成人跟小学生的试验,动物与人体试验；

RSHWHO快眠在1998年德国召开的国际食品原料大会上获得研究部门大奖。促进中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，消除疲劳，镇静和抗焦虑。调节脑内神经传达物质的变化，起到舒心、放松，让人更好的进入睡眠状态。对神经细胞有保护作用。

专家直言，不少睡眠障碍者是由于家庭关系不顺、事业失败、爱情受挫、人际矛盾、社会压力、受到惊吓等精神心理原因所致，因此，心理疏导就是首选调理方

法。心理疏导以亲切交谈的形式，找出心结，打开心结，然后加以正确疏导，树立信心。有条件者还可以进行保健按摩，刺激头皮神经末梢，通过神经经络的传导，调节头部神经功能，松弛头部神经的紧张状态，促进局部血液循环，对改善睡眠有非常好的作用。

实验结果表明，一切睡眠障碍，切记滥用药品。自我调理按摩时配合RSHWHO快眠，使大脑组织产生某些类脑肽物质，这些物质有助于人体神经安定，镇痛舒缓，放松中枢神经，放松身体紧张，从而对睡眠有好处。不受旅行出差等。

短暂性失眠，持续一周左右。大部分人经受压力、刺激、兴奋、焦虑、生病、或去高海拔地方、或睡眠规律改变（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当，部分人会导至慢性失眠。

短期性失眠，持续30天以上。严重或持续压力，如重大身体疾病或开刀，亲朋好友的过世，严重家庭、工作或人际关系等问题。这种失眠与压力有明显的相关性，RSHWHO快眠镇静效果非常好，助眠、抗忧郁和恢复睡眠卫生习惯。

慢性失眠。持续两个月以上。原因复杂，较难发现，许多慢性失眠是多种原因综合在一起造成的。据资料显示，全球约有10%-49%的人患有不同程度的失眠, 睡眠专家指出：多数失眠只是体内缺乏RSHWHO快眠，不应以疾病对待。自然调理比较好，因为药物依赖性强、耐药性大。长期可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。甚至引发老年性痴呆，严重的还会引发精神异常及抑郁等。

快眠是什么

一、益智健脑、改善记忆：动物实验发现，使用RSHWHO快眠3-4个月后，增强中枢神经递质。能在较短时间内掌握要领，提高学习能力，对危险环境的记忆力比对照组增强。

二、二、消除紧张，安神：RSHWHO快眠可以促进大脑表面松弛状态产生，使人体产生舒畅、舒服的感觉，可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡。尤其无法入睡、夜里醒来不能再熟睡、早晨醒来过早的人，更要试一试。

三、抗疲劳：RSHWHO快眠实验能明显延长动物负重游泳时间，减少肝糖原的消耗量，降低运动时血清尿素氮水平；对运动后血乳酸升高有明显的抑制作用，能促进运动后血乳酸的消除。

四、降血压：RSHWHO快眠可调节脑中神经递质的浓度，通过活化多巴胺神经元来发挥降血压作用。实验证明：能降低血清素的合成及增加其分解，或抑制其释放，使用后，大脑中的血清素含量明显降低。

五、疏通气道：气道控制不良常导致睡眠呼吸暂停和打鼾。如果已经有睡眠呼吸暂停或打鼾问题，使用RSHWHO快眠后，在睡眠期间疏通气道，以减少疲劳引起的深度睡眠。

六减少疼痛： 当经历疼痛时很难入睡，在睡眠中移动会导致疼痛从深度睡眠中

醒来。使用后，保持睡眠并进入深度睡眠状态。

失眠早醒的伙伴们，改变自己，每天午四点到七点或晚饭后散步一小时左右，有益睡眠，帮助提高睡眠质量。男生推荐篮球，女生推荐羽毛球。也可以快走45分钟，或慢跑30分钟一下。有条件的可以爬山，或旅游，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。