李哲教你学解剖喜马拉雅讲课笔记---笔记-骨盆第11讲

来源：六九路网

⼩小馨笔记｜⾻骨盆－美丽健康的保护神翟丽静

2016年10⽉月21⽇日

小馨笔记｜骨盆

第⼗十⼀一讲

O型腿产⽣生的原因和后果

来源喜马拉雅《李哲教你学解剖》

1.标准腿形

双脚并拢站立，两膝内侧间距离不超过2⼿手指，因为髋关节距离⼤大于膝盖所以⼒力学上膝盖有向内的弯度改变，⽽而2指宽度是比较理想的，最能保护髋膝腰，这也是改变腿形能够调整骨盆，髋膝腰的原因。改变⾛走路姿势，脚跟－脚掌外侧－前脚掌着地的顺序

髌骨应位于正前⽅方，结构轴（股骨的长轴）和⼒力学轴（沿髂前上嵴经过髌骨中点，经过胫骨长轴），两者的偏差在5度左右为宜。可做专业评测，胯关节外旋易导致外⼋八字，髋内旋时X型腿⾛走路时偏内⼋八。影响腿形的原因，强调髋关节。明白道与形的关系，才能更好的理解。

腿形有X型和O型，两侧骨盆往往偏斜不同，需要调整骨盆。知识要学精，不要学偏。

O型腿会导致髋关节过早退化，习惯盘腿，盘坐，髋关节外旋，⾛走路外⼋八，肩膀明显的左右晃动。（参考第五讲的检测）

原因2:⾜足弓过于塌陷，即扁平⾜足者⾛走路易使用小腿后侧和侧面肌⾁肉⽽而出现O型腿

右侧⾜足弓低，右侧膝盖痛，在右侧⾜足弓处垫⼀一个小⽑毛⼱巾可缓解。

O型腿可导致膝关节内侧软骨过早退化，比如膝关节声响，上下楼梯时内侧疼痛都是早起征兆。

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