校园之声

这里是校园之声，大家好，我是xxx

上个月是文明月，我们遵守礼仪，但是虽然三月已经过去了，我们依然要做到有礼貌，懂礼仪。同学之间和睦相处，遇到困难，互相帮助，这样能更好地促进我们之间的友谊。

接下来我还要强调几点关于寝室纪律和餐厅纪律。据德育处老师反应，大多数同学都能够很好地按照学校给出的规定去做，但有小部分同学，依然出现了明知道规矩，却依然去违反的情况。我觉得，这些同学应该加强自身的控制能力，在熄灯之后，做到不说话，不吃零食，不影响他人，也不影响自己。寝室卫生方面还有待加强，尤其是床铺下，空床铺上，以及几个不明显的角落里，希望值日同学能够细心一些。还有的是就餐路队问题，许多班级在一开始整理队伍时很整齐，但是一到餐厅门口附近，队伍就开始散乱起来，更有同学跑着进餐厅，我要提醒这些同学，这样是不对的，会造成对自身的安全地威胁。我们就餐时要做到吃多少盛多少，尽量做到不浪费，“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”这两句诗是我们从小就学会的吧。

现在的我们处于人生的转折点，心里的很多想法可能都不愿意向他人倾诉，受到了老师和同学的不公平待遇，内心的情绪起伏可能很大，我们要学会寻找合适的方法途径宣泄自己的情绪，排除不好的情绪。以下是几种合理渲泄的方法，同学们可以作为参考的：

1、 运动法：常常跑步、打球、游泳……能消耗冲动情绪的心理能量，让人感觉自信有活力。

2、 日光法：柔和的阳光可以改变你的烦、郁闷心情，而烦躁、郁闷常常是易被激惹的情绪基础。

3、 击打沙袋偶人：拼命打击沙袋偶人，能够有效泄放愤怒情绪的能量，使你不再憋闷。

4、 痛哭喊叫：愤怒情绪产生的能量、毒素也可经哭喊排出。眼泪本身就是身体给我们处理情绪问题最有利的武器。当你泪眼汪汪的哭过之后，你会发现自己其实并不需要如此悲伤，因为它能迅速、直接的帮你排除“精神毒素”。但请千万记得重要的是眼泪，而不是声响。

5、 吃香蕉：香蕉含有一种可以减少不良激素分泌的成分，使人安静、快活，不易形成烦躁情绪、冲动行为。

6、 睡好觉：睡眠不足，身体不适，人也容易烦躁。烦躁的人容易被激惹易发脾气。

7、 听音乐：选择合适的音乐，能够平和你的情绪。

8、 观山水赏花草：花草的颜色和气味，有调节人的情绪的作用。面对花草等美好的环境，人常常会消融愤怒，使情绪变得平和、愉快起来。

9、控制你的呼吸：瑜伽、太极以及冥想都认为呼吸具有一定的愈合能力。科学研究表明，控制呼吸能够有效帮你管理压力，如果焦虑的同学可以试试看：用鼻吸气，尽可能多吸气，吸气时胸腔腹部鼓起来，然后用嘴呼气，尽可能把气都呼出去。意念集中在呼吸上，想象吸入的是新鲜空气，呼出的是浊气，想象自身的各种病气、病痛不适和焦虑烦躁化作浊气汇集至肺部，随呼气都被排出体外了。

10、 洗淋浴：淋浴能产生安神的活性分子，痛痛快快淋浴过后，愤怒也会洗去一半。

11、笔记法：当自己遇到很多棘手的事情时候，可能会因为这些烦劳的事情让自己的情绪很不稳定，那么就通过笔将那些烦人的事情都记录下来。因为在书写的过程中，你会发现让你心烦的所有事情的来龙去脉，可以让自己发现更多的问题，在缓解压力的同时，让自己变得更加完美。

酗酒、抽烟、自虐、动武、出走、逃学、自我封闭、破坏纪律、寻求刺激、怪异打扮都是不正当的宣泄方法，即使暂时得到安慰却可能加重不愉快的情绪，造成不良后果，不可取。

最后在这里，我要提醒一下各位同学们，虽然已经过了清明，但现在的仍然处于冬春季节交替之时，也是感冒的高发期，天气忽冷忽热，希望同学们在学习的过程中也照顾好自己的身体，穿适当的衣物。 今天的校园之声到此结束，我们下期见。