《体能训练》
教案
教学对象：2014级指战系1中队 教学时数：34学时编写人：吴尚 精心整理
河南警察学院教师教案
授课教师：吴尚编号：01
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授课班级 2014指战系1中队 授课日期 2017年2月2720日 出勤情况 课程名称 体能训练 教学类型 讲授、实训讲授 复习旧课 新课举例说明体能在警察执法中的重要性，招警中的过关必要性 要点 对学生身体素质全面测试摸底，为下一步开展教学，提供科学依据。体能训练 概念、基本理论 新课内容新课内容 1.课程开设摸高 及提要体能训练的意义及重要性 及提要 2.4*10本学期的教学内容课堂常规米折返跑 3.引体向上（男）、仰卧起坐（女） 4.1000米 使学员初步了解体能训练的基本理论知识 授课目的 系统了解提高学员对14体能训练级学生基本体能情况，在数据分析的基础上，课程的兴趣 授课目的 制定科学的训练方案，使学员了解本学期的教学目标及课堂要求使学生体能在原有的基础上有较大提高。 并逐步养成体育锻炼意识，为学生终身锻炼打下良好基础。 重点 重点：引导学员了解体能训练课程 难点 难点：如何引起学员对体能训练课程的兴趣 课后作业 全面恢复体能
授课教重点 师：吴尚编号：02 难点 重点：测试招警考试项目 难点：摸高技术动作及成绩提高 河南警察学院教师教案
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授课班级 2014指战系1中队 授课日期课后作业 每天慢跑30分钟以上，加强速度及力量练习2017年3月6日 出勤情况 课程名称 体能训练 教学类型 讲授、实训 复习旧课 复习摸高、折返跑 要点 1，短距离速度训练 新课内容 2，基础力量训练 及提要 3，有氧耐力训练 通过力量及速度训练，使学生体质逐步提高，为下一步强授课目的 化训练打下坚实基础。
授课教重点 师：吴尚编号：03 难点 重点：速度、耐力训练 难点：短距离跑起跑时的加速，长距离跑途中跑的节奏及呼吸。 河南警察学院教师教案
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授课班级 2014指战系1中队 授课日期课后作业 下肢力量练习，上肢力量练习2017年3月 13日 出勤情况 课程名称 体能训练 教学类型 讲授、实训 复习旧课 短距离速度训练、有氧耐力训练 要点 1，下肢力量训练 新课内容 2，上肢力量训练 及提要 3，腰腹力量训练 4，小块肌肉群力量训练 通过强化训练，使学生肌肉力量短时间内有较大提高，为授课目的 提高运动能力打下良好基础。
授课教重点 师：吴尚编号：04 难点 重点：下肢力量训练、上肢力量训练 难点：小块肌肉群力量训练 河南警察学院教师教案
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授课班级 2014指战系1中队 授课日期课后作业 身体柔韧性练习、协调性练习2017年3月 20日 出勤情况 课程名称 体能训练 教学类型 讲授、实训 复习旧课 要点 1，越野跑10公里 新课内容 2，协调性训练 及提要 3,恢复性训练 通过越野强化训练，使学生有氧耐力有较大提高，为迅速授课目的 提体能打下良好基础。
授课教重点 师：吴尚编号：05 难点 重点：匀速中速跑 难点：跑步节奏和呼吸有机结合 河南警察学院教师教案
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授课班级 2014指战系1中队 授课日期课后作业 两天练习一个50002017米中速跑年3月 27日 出勤情况 课程名称 体能训练 教学类型 讲授、实训 复习旧课 有氧耐力 要点 新课内容 1，速度训练 及提要 2，弯道跑技术 通过短距离跑，使学生掌握加速技术，途中跑技术，提高授课目的 无氧运动能力。
授课教重点 师：吴尚编号：06 难点 重点：50米跑技术 难点：快速加速能力训练 河南警察学院教师教案
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授课班级 2014指战系1中队 授课日期课后作业 腿部力量练习 2017年4月1日 出勤情况 课程名称 体能训练 教学类型 讲授、实训 复习旧课 速度练习 要点 柔韧性训练 1，正踢腿 新课内容 2，侧踢腿 及提要 3，里和腿 4，外摆退 通过柔韧性训练，使学生身体灵活性得到提高，为提高运授课目的 动水平打下良好基础。
授课教重点 师：吴尚编号：07 难点 重点：正踢腿技术动作 难点：侧踢腿发力及技术 河南警察学院教师教案
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授课班级 2014指战系1中队 授课日期课后作业 每天柔韧性练习12017小时年 4月10日 出勤情况 课程名称 体能训练 教学类型 讲授、实训 复习旧课 柔韧性训练 要点 新课内容 格斗拳1—4动 及提要 授课目的 通过格斗拳练习，提高专项体能的水平。
授课教重点 师：吴尚编号：08 难点 重点：单个动作学习 难点：4个动作的连贯性 河南警察学院教师教案
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授课班级 2014指战系1中队 授课日期1身体素质训练 课后作业 2017年4月17日 出勤情况 2拳法练习 课程名称 体能训练 教学类型 讲授、实训 复习旧课 格斗拳1—4动 要点 新课内容 格斗拳5—8动 及提要 授课目的 通过格斗拳练习，提高专项体能的水平。
授课教重点 师：吴尚编号：09 难点 重点：单个动作学习 难点：8个动作的连贯性 河南警察学院教师教案
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授课班级 2014指战系1中队 授课日期课后作业 格斗拳前8动每天练习2017年204遍月 24日 出勤情况 课程名称 体能训练 教学类型 讲授、实训 复习旧课 格斗拳5—8动 要点 新课内容 格斗拳9—12动 及提要 授课目的 通过格斗拳练习，提高专项体能的水平。
授课教重点 师：吴尚编号：10 难点 重点：单个动作学习 难点：12个动作的连贯性 河南警察学院教师教案
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授课班级 2014指战系1中队 授课日期课后作业 格斗拳前12动每天练习2017年205遍月 8日 出勤情况 课程名称 体能训练 教学类型 讲授、实训 复习旧课 格斗拳9—12动 要点 新课内容 格斗拳13—16动 及提要 授课目的 通过格斗拳练习，提高公安专业学生专项体能的水平。
授课教重点 师：吴尚编号：11 难点 重点：单个动作学习 难点：16个动作的连贯 河南警察学院教师教案
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授课班级 2014指战系1中队 授课日期课后作业 格斗拳每天练习102017遍 年5月15日 出勤情况 课程名称 体能训练 教学类型 讲授、实训 复习旧课 格斗拳练习10 要点 新课内容 灵敏练习 及提要 授课目的 通过课堂实训，使学员反应能力得到快速提高
授课教重点 师：吴尚编号：12 难点 重点：老师指挥下反应练习 难点：随机情况下，反应练习 河南警察学院教师教案
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授课班级 2014指战系1中队 授课日期课后作业 格斗拳每天练习102017遍 年5月22日 出勤情况 课程名称 体能训练 教学类型 讲授、实训 复习旧课 灵敏练习 要点 新课内容 综合体能训练 及提要 通过强化训练，使学生体能短时间内有较大提高，为提高授课目的 专项技能打下良好基础。
授课教重点 师：吴尚编号：13 难点 重点：综合体能的提高 难点：体能和技能双丰收 河南警察学院教师教案
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授课班级 2014指战系1中队 授课日期课后作业 格斗拳每天练习102017遍 年5月27日 出勤情况 课程名称 体能训练 教学类型 讲授、实训 复习旧课 综合体能训练 要点 1,4*10米往返跑 新课内容 2，引体向上 及提要 3,50米跑 授课目的 为招警考试打下坚实基础
授课教重点 师：吴尚编号：14 难点 重点：4*10米往返跑 难点：速度的提高 河南警察学院教师教案
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授课班级 2014指战系1中队 授课日期课后作业 每天中速跑30—602017分钟年 6月5日 出勤情况 课程名称 体能训练 教学类型 讲授、实训 复习旧课 格斗拳练习 要点 1，仰卧起坐 新课内容 2，立定跳远 及提要 3,实心球 4摸高 授课目的 为招警考试打下坚实基础
授课教重点 师：吴尚编号：15 难点 重点：摸高 难点：摸高全身发力 河南警察学院教师教案
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授课班级 2014指战系1中队 授课日期课后作业 每天摸高30次 2017年6月12日 出勤情况 课程名称 体能训练 教学类型 讲授、实训 复习旧课 摸高 要点 新课内容 1，男子1000米 及提要 2,女子800米 授课目的 为招警考试打下坚实基础
授课教重点 师：吴尚编号：16 难点 重点：匀速中速跑 难点：跑步节奏和呼吸有机结合 河南警察学院教师教案
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授课班级 2014指战系1中队 授课日期课后作业 复习招警考试项目，准备期末考试2017年6月19日 出勤情况 课程名称 体能训练 教学类型 讲授、实训 复习旧课 要点 新课内容 期末考试 及提要 通过考试促进学生的学习积极性，使学生们更好、更熟练授课目的 的掌握本学期的学习内容
授课教
重点 师：吴尚编号：17
重点：考出真实水平 难点： 难点
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课后作业
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