2016年初二中长跑教学案(02)

初中 中长跑教学案（2）

课次： 第:2次 班级： 初二（1）班 人数：40 任课教师： 内1、介绍中长跑的技术要领以及简单的辅助练习方法； 容 2、游戏——校园定向越野。 课1、使学生基本懂得耐久跑对促进健康，增强体质的重要作用； 的2、让学生了解并体会中长跑的基本技术要领和简单的辅助练习方法，能够进行目简单正确的锻炼； 标 3、锻炼学生的速度、耐力等身体素质和团队合作意识。 部分 准 备 部 分 教学内容 一、课堂常规 负时荷 间 2′ 3′ 5′ 组织教法及要求 组织：学生成四列横队站立。 OOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOO ▲ 1、整队，检查报告人数。 师生问好。 2、宣布本课内容与目标。 3、安排见习生。 二、教师带领做热身跑练 习 （1）螺旋形跑 （2）蛇形跑 （3）对角线跑 （4）穿插跑 4三、徒手操： （图略） ×8第一节：头部运动 拍 第二节：肩绕环 第三节：扩胸振臂运动 第四节：体转运动 第五节：腹背运动 第六节：弓步压腿 第七节：侧压腿 第八节：踝腕关节 要求：队伍整齐，精神饱满。 组织：学生成四列横队。 教法：学生跟随老师跑，间距40—80cm。 要求： （1） 一路纵队跑，而且必须一个紧跟一个。保持好队形。 （2） 跑的时候注意呼吸，不讲话 组织：体操队形站立。 O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O ▲ 教法： （1） 教师讲解和示范动作要领。 （2） 学生听口令练习。 要求： 1、 学生听口令练习，节奏准确， 2、 充分活动开与身体各关节及韧带，动作到位。 3、 学生认真观察老师示范，注意听讲。

基 本 部 分 一、 分析中长跑的技术要领 1上体姿势与摆臂动作 2、频率与步幅 3、着地与缓冲 4、呼吸的节奏性 重点和难点：对正确要领的字面理解与辅助练习结合，加深对技术动作的进一步正确理解。 重点： 通过上面对技术要领的字面理解和简单练习，进一步分别体会各个关键要领。重点强调学生敢于交流对某个或几个技术要领的感悟或疑问。记住辅助练习方法。 难点： 正确理解和体会全部的技术要领，创新设计辅助练习方法。 各2×50米 1-2次 5′ 10′ 组织：同上 教法： 1、采用互动式教学，教师与学生共同分析中长跑的技术要领。 （1）举例说明中长跑的健身价值。 （2）中长跑与短跑的区别。 （3）中长跑中的“极点”现象。 2、教师讲解、示范技术动作要领。 3、学生分组进行练习： ⑴摆臂练习； ⑵站立式起跑练习； ⑶脚后跟着地跑步练习； ⑷三步一呼，三步一吸呼吸练习。 4、教师纠正错误动作。 要求：学生认真学习，不许说话，打闹。注意安全。 组织： 学生两列横队站好，1-2报数。学生分为4组，每组选出一名队长，提前30秒钟发给每组每名同学一张地图，学生按图上的路线，拙点领取任务，再跑回起点，老师发出“预备”口令后，各队游戏者成站立式起跑姿势作准备，当发出“跑”的口令时后开始计时，游戏者按图上的路线及各点的任务，完成比赛。按游戏者先后到达的顺序和完成任务情况排列名次。 路线： 行动路线1：G-→A-→C-→E-→B-→D-→F-→G（终点） 行动路线2：G-→B-→D-→F-→C-→E-→A-→G（终点） 行动路线3：G-→C-→E-→A-→D-→F-→B-→G（终点） 行动路线4：G-→D-→F-→B-→E-→A-→C-→G（终点） 行动路线5：G-→E-→A-→C-→F-→B-→D-→G（终点） 行动路线6：G-→F-→B-→D-→A-→C-→E-→G（终点） 各点（卡片）任务： A点：用两步一吸气，两步一呼气的呼吸方法跑到下一个点。加油！ 胜利在前方。 B点：用三步一吸气，三步一呼气的呼吸

基 本 部 分 1-2次 10′ 方法，跑到下一个点。注意节奏，加油！ C点：两肩放松，以肩为轴前后小幅度摆臂，跑到下一个点。 D点：高步频，积极有力摆腿，注意身体重心的平稳。跑到下一个点。加油！ E点：注意后蹬与前摆的配合 注意节奏！调整好呼吸。为了成功，继续努力！ F点：用全脚掌着地或脚后跟先着地做滚动扒地动作。跑到下一个点。努力拼搏！挑战自我！ 教法步骤： 1、 教师讲解游戏规则、练习注意事项及罚则； 2、 学生分组，自选组长； 3、 教师统一发令，学生开始游戏； 4、 教师观察、评价学生练习情况，做好记录工作； 5、 教师组织先到终点的同学，分组休息，组长收地图和卡片，做好记录； 6、 组织、鼓励先回来的队友，为本队队友鼓劲加油； 7、 教师组织学生交流练习心得或疑问，教师做最后总结和评价； 要求： 1、学生认真听讲，正确理解游戏方法和规则，努力按任务要求练习； 2、队友间相互激励，相互加油； 3、练习中不得随意穿越他人队伍或练习场地，不得干扰其他班正常上课； 4、注意安全。

一、放松活动； 二、师生共同总结； 启发大家根据动作要 领，创造练习方法进行引 申教育，拓展学习成果。结 总体要以激励为主。 三、归还器材。 束 部 分 5′ 组织： O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O ▲ 教法：教师示范放松练习方法，前后排学生相互放松。 要求： 1、学生按要求充分放松。 2、师生共同交流总结，鼓励学生大胆发言； 场地 校内田径场 运动负荷预计 练习密度预计

130－140／次 30％－35％