武术套路教案

体育学院教育见习

试教教案

专 业 体 育 教 育

班 级 2016 级1B 班

姓 名 周 辉 镇 学 号 *********** 指导教师 王 莉

2018年10月

1、指导思想：根据“健康第一、以人为本”为指导，以及大学生生理和心理的特点，运用现代课堂教学理论，使学生体会武术的特点，增强各关节、韧带的柔韧性和灵活性，注重内外兼修，培养学生认真刻苦的学习态度和吃苦耐劳的意志品质。从而起到锻炼身体，增强体质的作用。

2、教学内容：学习内江传统武术套路前五个动作：起势、骑马问路、刁手破拳、盘破蹬腿、霸王顶肘、。

3、教材分析：内江传统武术套路作为内江本地的传统武术文化的精髓，其目的是继承和发扬民族文化遗产，通过武术教学来发展学生的柔韧、速度、协调等身体素质，提高身体各部的机能，并培养学生勇敢、机智和刻苦耐劳等优良品质。同时，内江传统武术套路的特点是身法灵活多变、动作流畅大方、姿势飘洒优美，不仅能够调动学生的学习兴趣和积极性，而且具有一定的实用价值。结合弓步、马步、虚步、歇步等步型和掌，拳等手型。 4、学情分析：大一学生是人群中一个文化层次较高的群体，全民健身计划在普通高校中贯彻、推广不仅有利于大学生的身心健康，而且对促进社会的健身活动，提高整个社会的人品素质有着不可估量的影响。大学生心理、生理的发育基本完成，思想日渐成熟，情感基本趋于稳定，很多学生对传统武术特别感兴趣，练习武术不仅能使体能得到锻炼，更是对学生意志品质和综合素质的培养。 5、教学目标：

（1）通过内江传统武术套路学习，了解所学套路动作结构、路线及特点，掌握套路的动作。

（2）提高柔韧素质、上下肢力量，全面发展学生的身体素质。

（3）培养学生坚强的意志，激发学生练习的积极性，增强组织纪律性教育。 6、教学重点:闭门封喉、蛟龙出海。

7、教学难点:骑马问路接刁手破拳时手臂的路线和动作的衔接；

部 分 教学内容 一、课堂常规 （4分钟） 练习负荷 强度 次数 组织与教法措施 一、整队地点：田径场 组织：整队队形 ************** ************** △ ★ ☆：老师 △：体育委员 **：学生 要求：快、静、齐 二、组织： 准 备 部 分 34分钟 1 1 1、体育委员整队集合，清点人数， 报告人数； 2、师生行抱拳礼； 3、宣布本课内容任务； 4、讲解上课注意事项及安全问题 5、安排见习生 二、热身跑（4分钟） 二列纵队绕田径场场跑步一圈 三、徒手操（8分钟) 1） 头部运动4*8 小 中 *********** ************* △ 教法：教师带领学生慢跑1圈 要求：慢跑，整齐 三、组织：成体操队形散开 * * * * * * * * * * * （1-8） 1-2拍.头向前屈2次.3-4拍,头向后2两次.5-6拍头向左屈2次.7-8.头向右屈2次. 2）扩胸运动4*8 * * * * * * * * * * * △ △：老师 **：学生 （1-2）（3-4） 双手胸前平屈向后振动2次.3-4双侧平举向后振2次.5-6同1-2,7-8同3-4.动作重复4个8拍。 教法：教师讲解并示范，分解动作；教师口指挥，师生同做； 要求：学生充满激情；动作到位，整齐有序；保证身体充分拉伸开，防止受伤。 准 备 部 分 34分钟 3）振臂运动4*8 （1-2） （3-4） 1-2双手于一上一下，像一前一后震动，3-4双手前后震动2次，5-6方向相反震动2次7-8一样。后面方向相反，动作相同。 4）腹部运动4*8 （1-2） （3-4） 1-2双手上举向后振动2次.3-4弯腰向下振动2次.循环8次 5）正压腿4*8 （1-8） 前脚大腿与地面平行，后脚蹬直，上体保持直立。1到4身体正直向下压，2到5换腿向下正压，依次做4拍，后面动作相同方向相反。 6）弓步压腿4*8 （1-8左）（2-8右） 1-8.向下振动8次.2-8与1-8动作相同方向相反.3-8.4-8与1-8.2-8相同。 7）仆步压腿4*8 （1-8左）（2-8右） 身体正立，1到8左腿向侧卖场， 身体向相同方向正压2到8相同方向相反。 8)手腕踝关节运动4*8 （1-8左）（2-8右） 双手十指交叉握住.左脚脚尖点地.放松手腕踝关节做周期运动4-8 四、游戏（贴膏药）（8分钟） 方法：学生面向圆心站成双层圆形，前后两人对正为一组，距离两步，各组左右间隔三步。从学生中选出两人〔或四人〕做领头人，一人逃一人追，逃者与追者可在圆圈内外及各组之间穿插。在追逃过程中，如果追者用手拍到逃者任何身体部位，则逃者与追者角色互换。但如果贴在任何一组人面前，逃者立即获得解脱，这组最后一个人成为新的逃者。场地范围在这个圆圈内外不超过半个足球场。 五、专项准备活动（10分钟） 1、手型 掌 中 小 1 四、组织： 1 五、组织： ************** ************** 教法：教师讲解示范学生练习 要求：不准拉人，必须遵守游戏规则 教法：由老师先做示范，然后老师喊口令练习；手型采用正面示范，步型采用镜面示范，一拍一拍的教学。 四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。 拳 要求：学生听到动作名称时能够及时的做出来，反应迅速。 纠错：注意掌的时候大拇指内扣收回；做步型时弓架成形 五指卷紧，拇指压于食指、中指 第二指节上。 勾手 五指撮拢成勾，屈腕 2、步型 弓步： 前腿弓，后腿蹬；挺胸、塌腰、沉髋。 马步： 双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态虚步： 两脚平行开立，宽约脚长的三倍，屈膝半蹲，大腿接近水平全脚掌着地，重心于两腿之间。两手握拳于腰侧或平伸。 歇步： 两腿交叉靠拢全蹲，左脚全脚着地，脚尖外展，右脚前脚掌着地，膝部靠于前小腿外侧，臀部接于右脚跟处。 基本 部分 50分钟 基本部分55分学习内江传统武术套路 一、 进行教学内容进行整套的演示 起势→骑马问路→刁手破拳→盘破蹬腿→霸王顶肘→退步盖打→架马飞拳→闭门封喉→蛟龙出海→武松脱拷→进步连环掌→金蛇盘柳→挂背→劈头盖脸→收势。 二、 学习前五个动作 起势→骑马问路→刁手破拳→盘破蹬腿→霸王顶肘 1、起势：（请手、抱拳礼） （1）两脚并拢，双手放在身体两侧，成立正姿势。 （2）右脚先向前跨一步（约30厘米）左脚跟右脚并并拢。同时双手合拢（右拳左掌）从胸前推出20至30厘米，两眼平视前方。 中 中 1 1 2、骑马问路 （1）起势后，右脚向右跨一步（约50厘米）左脚向前跨一步，两脚成右虚步。 （2）左手向前平伸（肘关节微曲）并且掌心向上，右手收回于左手腋下，手由拳变掌（掌心朝下），两眼平视前方。 一、 老师先演示一遍今天上课应该学习的内容，使学生有一个初步的了解，并进行学习顺序的讲述。 教学队形 ： * * * * * * * * * * ★ * * * * * * * * * * 老师讲述重难点并组织学生练习 二、队形： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ★ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ 教法：（起势采用正面示范、骑马问路采用侧面示范、刁手破拳采用镜面示范、盘破蹬腿采用正面示范、霸王顶肘采用侧面示范）。 组织：教师口令带领下，教师示范动作，学生集体模仿练习； 练习：分组练习教师巡回指导与保护帮助纠正错误。 易错点及纠正方法： 易错点：起势时注意手掌和拳的要点易做成左拳右掌；骑马问路时左手肘关节易出现完全伸直，右手掌心朝上；刁手破拳时动作易脱节，将动作肢解，不连贯，霸王顶肘时，右手的肘关节易且出现向前顶肘，右手肘外展不充分，易将左拳放于腰间。 纠错法:教师降调起势时应左掌右拳；骑马问路时，左手肘关节应该微屈右手手掌应朝下，放于左手肘下；刁手破拳，左手刁手时右手应同时握拳收回腰间，右手出拳时左手同时收手变掌护于右胸前，霸王顶肘时，右手肘应向右顶肘，略高于肩，左手小臂应于地面垂直，且与大臂成直角。 要求：观察思考、模仿学习;教师应根据动作变化从不同角度演练;要采用专门性练习，使学生不断体会动作的用力过程。 钟 基本部分50分钟 3、刁手破拳（重点） （1）骑马问路后，两脚不变，左手顺势向身体左侧刁手，同时右手握拳收回腰间（拳心向上）。 （2）然后左脚向前跨一步由右虚步转变为左弓步同时右手从腰间顺势向前平冲（拳为立拳），左手由刁手变掌收回护于右胸。 4、盘破蹬腿（重点） （1）刁手破拳后，双脚由左弓步转变为左腿独立右腿收回并向前平蹬腿。 （2）双手同时收回右侧腰间右手在下左手在上（右拳左掌）掌为立掌，掌心向外，拳心向上，两眼平视蹬腿方向。 5、霸王顶肘 （1）盘破蹬腿后，右腿顺势下落成马步。 （2）右手从腰间抬起，顶肘与右前方，右拳放在后脑处，左手由掌转变为握拳从右侧腰间收回左侧左手微曲向外置于左腿膝盖上约10厘米处，两眼右视肘前方。 三、 身体素质练习 （1）收腹跳练习 女生3组每组10次 男生3组每组15次 （2）高抬腿练习 女生2组每组25秒 男生2组每组35秒 小 1 三、组织练习： ★ * * * * * * * * * * * * * * * 要求：学生在做收腹跳时，腾空高度要高，注意收腹，在做高抬腿时频率要快，大腿与地面平行，注意呼吸。 结束一、放松运动： 部6分钟 （1） 手臂放松 （2）腿部放松 （3）两同学相互放松 小结本课： 宣布下次课教学内容和课外练习内容。 小 1 一、组织 ★ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 要求：认真听老师讲解本堂课的学习总结和学习重难点，在学生课后要求学生主动复习该次课的学习内容，达到学以致用。 场地空余场地一块，口哨一个 器材 运动本次课运动负荷预计心率在90—145次每分钟。最高心率160次每分钟，平均心率98次每负荷 分钟，练习密度60％。