军事体育伤病预防及安全对策研究

摘 要

在军事体育训练中常会有运动损伤的发生，运动损伤会给运动员或锻炼者带来很多的不便，甚至影响其身心健康，本文从军事体育损伤的分类、发生原因、如何预防及处理等方面对军事体育损伤进行阐述，分析训练中造成军事体育损伤的原因、预防和治疗方法及安全措施，从而加强军事体育损伤的预防，保证运动训练人员的健康，以期让军事体育训练者对运动损伤有所了解、并从中有所收获。

【关键词】军事体育损伤；类别；预防措施

目 录 一、引言

二、军事体育损伤常见分类 （一）按损伤组织的分类

（二）按有无创口与外界相通分类 1.开放性损伤 2.闭介性损伤

（三）按发病的缓急分类 1.急性损伤类 2.慢性损伤

（四）按伤性轻重分类

1.轻伤 2.中等伤 3.重伤

三、常见军事体育损伤的处理办法 （一）开放性损伤 1.擦伤 2.撕裂伤 3.刺伤和切伤 （二） 闭合性软损伤 1.挫伤

２.肌肉肌腱拉伤 3.关节韧带扭伤 4.骨折 5.关节脱位

四、军事体育训练安全存在的主要问题及原因分析 （一）思想上不够重视 （二）缺乏合理的准备活动 （三）技术上的错误

（四）运动负荷（尤其是局部负担量）过大 （五）身体功能和心理状态不良

（六）教学、训练或比赛的组织方法不当 （七）动作粗野或违反规则 （八）场地设备的缺陷 （九）不良气象的影响

五、抓好军事体育训练安全，做好预防对策 （一）加强思想教育 （二）遵循科动 （三）加强自我保护 （四）加强易伤部位练习 （五）重视医务监督和自我监督 (六)注意锻炼的环境安全 结语 参考文献

军事体育伤病预防及安全对策研究 一、引言

军事体育训练过程中发生的损伤，称为运动损伤，在军事体育训练中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏和生理上的紊乱，称为运动损伤。它是运动医学的重要组成部分。在军事体育训练的过程中常伴有运动损伤的发生，它会使人无法参加训练或比赛，会妨碍训练的正常进行、体育运动的正常开展。这就需要进行科学合理的运动训练，了解可能导致运动损伤的常见因素，掌握常见军事体育

损伤的预防与处理方法。对军事体育损伤的发生原因、发病规律、预防措施的研究，有利于改善运动条件，改进运动训练的方法，提高运动训练成绩。

二、军事体育损伤常见分类

军事体育损伤的分类方法较多，常用的有以下几种: （一）按损伤组织的分类

肌肉与肌键损伤，韧带损伤，皮肤损伤，骨、关节损伤，滑囊损伤，神经损伤等。

（二）按有无创口与外界相通分类 1.开放性损伤

伤部皮肤或粘膜破裂，创日与外界相通，有组织液渗出或血液自创日流出，称为开放性损伤，如擦伤、刺伤等。

2.闭介性损伤

伤部皮肤或粘膜完整，无创日与外界相通，损伤后的出血积聚在组织内，称为闭介性损伤，如关节韧带损伤、肌肉拉伤等。

（三）按发病的缓急分类 1.急性损伤类

瞬间遭受自接或间接暴力而造成的称为急性损伤，其发病急，病程短，症状骤起，如关节韧带扭伤、肌肉拉伤等。

2.慢性损伤

因局期负担过度，由反复微细损伤积累而成的称慢性损伤，其发病缓慢，症状渐起，病程较长。此外，还可因急性损伤处理小当或过早运动而转变为慢性损伤，如肩袖损伤、骸骨软骨软化症等。

（四）按伤性轻重分类 1.轻伤

影响工作和训练。 2.中等伤

24小时以上小能工作或训练者。 3.重伤 须住院治疗。

三、常见军事体育损伤的处理办法 （一）开放性损伤 1.擦伤

擦伤是皮肤受到外力摩擦所致，皮肤被擦破出血或有组织液渗出。

（1）创口浅、面积小的擦伤，可用生理盐水或凉开水洗净创口，周围用75%酒精消毒，创口上涂抹红汞或紫药水，待干即可，勿需包扎。但面部擦伤最好不用紫药水涂抹。

（2）关节附近的擦伤也不宜使用暴露疗法，以免皮肤干裂而影响关节运动，感染后波及关节。因此，关节附近的擦伤经消毒处理后，多采用消炎软膏或多种 抗菌软膏搽抹，并用无菌敷料覆盖包扎。

（３）若创口较深、污染较重时，应注射破伤风抗毒血清，并给以抗生素治疗。

2.撕裂伤

皮肤撕裂伤多发生于头部，尤以额部和面部较多见，如篮球运动中眉弓部被他人肘部碰撞，引起眉际皮肤撕裂。若撕裂伤口小，经止血、消毒处理后，可用粘膏粘合；伤口较大则需缝合，必要时要使用抗菌素治疗。

3.刺伤和切伤

田径运动中被钉鞋或标刺伤，冬季滑冰时被冰刀切伤，其处理方法基本上与撕裂伤相同。凡被不洁物致伤且创口小而深时，应注射破伤风抗毒素。

（二）闭合性软损伤 1.挫伤

由钝力直接作用于身体某部所致，如军事体育中相互冲撞、或被踢打、或身体某部碰击在器械上。常见的有大、小腿前部肌肉、韧带挫伤，还有头、胸、腹部和睾丸挫伤。轻者仅是皮下肌肉、韧带等损伤，不需特殊处理，经冷敷，24小时后可服用活血化瘀、消肿止痛的中成药，辅以理疗。重者常因某些器官的严重损伤而合并休克，应及时送医院就诊。

２.肌肉肌腱拉伤

由于肌肉主动的猛烈收缩，其收缩力超过了肌肉本身所承担的能力，或肌肉受力牵伸时，超过了肌肉本身特有的伸展程度，均可引起肌肉拉伤。肌肉肌腱拉伤后应立即停止运动，并在痛点上立刻使用氯乙烷或冰袋冷敷、用绷带加压包扎并抬高伤肢，切忌揉搓、热敷及用红花油等活血药酒。24~48h内可采用理疗、按摩、针灸、药物痛点注射、外贴活血膏或外敷活血、化瘀、生新的中草药等，可选用几种方法进行综合治疗。热疗和按摩在此期的治疗中极为重要，但是，按摩手法应从轻到重，从损伤周围到损伤局部，损伤局部的前几次按摩必须较轻。

3.关节韧带扭伤

关节韧带损伤经常发生的部位是:颈部扭伤;急性腰扭伤;膝关节侧副韧带扭伤，关节扭伤等几个主要部位。关节韧带的扭伤，受伤后应立刻加压包扎(颈、腰除外)，包扎前，在伤侧放上厚棉花垫，然后用绷带包扎好受伤关节，以保证

损伤韧带处于放松状态。经上述处理后，抬高伤肢，以达到比血制动之目的。24小时后，如无继续肿胀和出血倾向，即可在伤处周围进行按摩。两天后开始做局部按摩和热敷。颈部、腰部的扭伤，轻者可热敷，配介轻微的运动，即可自愈。重者可采取下列手段治疗:(1)按摩，从局部抚摩开始。逐渐加大而积，按摩时，可配介选用穴位进行治疗，效果更佳。

4.骨折

骨折是军事体育运动中一种比较严重的损伤。常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折;另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯体四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动，再用木板固定送医院处理。在运送医院的路上也要迅速、平稳。骨折固定期间，要遵照医生的嘱咐，适当采用体育疗法，并多吃些含钙质的食物，多晒太阳，骨折是会很快愈合的。

5.关节脱位

关节脱位，即脱臼，是指关节面间失去正常的连接。关节脱位同时，常伴有关节囊、周围韧带及软组织损伤，甚至可能伤及神经、血管等。局部会出现疼痛、肿胀、关节畸形、关节活动丧失等症状。发生脱臼后应立即停止运动，不可揉搓脱臼部位，用夹板和绷带临时固定受伤部位，尽快送医院治疗。 肩关节脱位的临时固定方法：使用两条长毛巾或布带，一条兜住伤肢前臂并挂在颈部，另一条将伤肢固定于胸壁。 肘关节脱位临时固定方法：将伤肢用布条、绷带等固定在夹板上，再将前臂挂在胸前。

四、军事体育训练安全存在的主要问题及原因分析 造成军事体育损伤的原因较多，主要有以下几个方面。

（一）思想上不够重视

军事体育损伤的发生，常与教练员、运动者自身对预防运动损伤的意义认识不足，思想上麻痹大意及缺乏预防知识有关。他们多存在着某些片面认识，平时不重视安全教育，在运动训练和比赛中没有积极采取各种有效的预防措施。发生运动损伤后，亦不认真分析原因，吸取教训，使伤害事故时有发生。

（二）缺乏合理的准备活动

据国内有关调查资料分析，缺乏准备活动或准备活动不合理，是造成军事体育损伤的首位或第二位的原因。在准备活动中，一般存在下列问题。

1.不做准备活动或准备活动不充分。神经系统和其他内脏器官系统没有充分动员起来，身体缺乏必要的协调性，肌肉的温度没有升高，肌肉的力量、弹性 和伸展性较差，因而容易发生损伤。

2.准备活动的内容与正式运动的内容结合得不好或缺乏专项准备活动。运动中负担较重部位的功能没有得到充分地改善，也容易受伤。

3.准备活动的量过大。身体已经出现疲劳，此时再参加正式运动，身体机能不是处于最佳状态而是有所下降，这样就容易受伤。

4.准备活动用力过猛，速度过快，违反循序渐进原则和功能活动规律，容易引起肌肉拉伤和关节扭伤。

5.准备活动距离正式运动的时间过长，到开始正式运动时准备活动的生理作用已经减退或消失，相当于准备活动不充分或未做准备活动。

（三）技术上的错误

技术动作的错误，违反了人体结构功能的特点及军事体育运动时的力学原理而造成损伤，这是初参加运动训练的人或学习新动作时发生损伤的主要原因。例如，做前滚翻时，因头部不正而引起颈部扭伤；排球传接球时，因手形不正确而引起手指扭挫；投掷手榴弹时，在上臂外展90°、屈肘90°（甚至肘低于肩）的错误姿势下出手，引起肩臂肌肉拉伤，甚至发生肱骨投掷骨折等。

（四）军事体育运动负荷（尤其是局部负担量）过大

安排运动负荷时，没有充分考虑到锻炼者的生理特点，运动负荷超过了锻炼者可以承受的生理负担量，尤其是局部负担过大，引起微细损伤的积累而发生劳损，这是专项训练中造成运动损伤的主要原因。

（五）身体功能和心理状态不良

在睡眠或休息不好、患病受伤或伤病初愈阶段，以及疲劳时，肌肉力量、动作的准确性和身体的协调市性显著下降，警觉性和注意力减退，反应较迟钝，此时参加剧烈运动或练习较难的动作，就可能发生损伤。情绪低落或急躁、缺乏锻炼的积极性或急于求成、胆怯、犹豫等都可成为运动损伤的原因。

（六）教学、训练或比赛的组织方法不当

在教学训练中，不遵守循序渐进、系统性和个别对待的原则，以及比赛的年龄分组原则；在组织方法方面，如学生过多，教师又缺乏正确的示范和耐心细致的教导、缺乏保护和自我保护、在非投掷区练习投掷或任意穿越投掷区、组织性纪律性较差，以及比赛日程安排不当，比赛场地和时间任意更动，允许有病或身体不合格的人参加比赛等，这些都可成为受伤的原因。

（七）动作粗野或违反规则

在比赛中不遵守比赛规则，或在教学训练中相互逗闹，动作粗野，故意犯规等，这是篮球、足球等集体对抗性运动中发生损伤的重要原因。

（八）场地设备的缺陷

运动场地不平，有小碎石或杂物；跑道太硬或太滑；沙坑没掘松或有小石，坑沿高出地面，踏跳 板与地面不平齐；器械维护不良或年久失修，表面不光滑或有裂缝；器械安装不牢固或按放位置不妥当，器械的高低、大小或重量不符合锻炼者的年龄、性别特点，缺乏必要的防护用具（如护腕、护踝、护腰等）；运动时的服装和鞋袜不符合运动卫生要求等。

（九）不良气象的影响

气温过高易引起疲劳和中暑，气温过低易发生冻伤，或因肌肉僵硬，身体协调性降低而引起肌肉韧带损伤；潮湿高热易引起大量出汗，发生肌肉痉挛或虚脱；光线不足，能见度差，影响视力，使兴奋性降低和反应迟钝而导致受伤。

五、抓好军事体育训练安全，做好预防对策 （一）加强思想教育

积极开展预防军事体育损伤的宣传教育，在运动训练比赛中重视对参与者的安全教育，要明确运动训练的目的，在思想上重视对运动损伤的预防和懂得如何进行预防。

（二）遵循科学军事体育运动

运动前做好充分的准备活动，运动后进行放松整理，配以运动按摩，缓解疲劳；合理地设置教学、训练的运动强度，恰当地安排运动间歇。对于不同性别、年龄和不同项目的运动员，无论伤病与否都要区别对待，如果不加区别的给以同样的运动量与强度，学习同样难度的动作，素质较差的运动员就会受伤。训练课中避免“单打一”的训练方法。

（三）加强自我保护

在运动过程中应形成防止意外受伤的保护心态，并具有防止损伤的知识和技能。例如，高速跑时不能急刹停顿，应逐渐减速、缓停，否则会使踝、膝、髋、腰等关节严重挫伤。从高处跳下时，应双膝并拢，，以前脚掌着地屈膝缓冲。摔倒时，要立即低头、团身、屈肘，以肩背着地，就势滚翻，不可直臂撑地。在对抗性较强的运动中，降低重心，加固根底也是较好的自我防护方法。

（四）加强易伤部位练习

加强对易伤部位和相对薄弱部位的练习，提高其机能，是预防损伤的积极措施。如预防膝部损伤，要加强股四头肌力量练习，以稳定膝关节；预防腰部损伤，应加强腰部肌肉力量练习外，还应加强腹肌力量练习。发展肌肉力量的同时，应注意加强肌肉伸展性练习，防止肌肉拉伤。例如，为了预防腰部损伤是预防运动

损，应加强腰腹肌的训练，提高腰腹肌的力量，并增强其协调性和平衡性。科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练，运动量、运动强度和动作难度必须与身体状况和训练水平相适应。

（五）重视医务监督和自我监督

经常参加体育活动的人，均应定期进行体格检查。参加重大比赛的前后，要进行补充检查或复查，对体检不合格者不允许参加比赛。伤病初愈者参加运动训练应根据医生的意见进行并做好自我监督。 在运动过程中，随时注意自己身体有无疲劳征象，特别注意运动器官的局部反应。当有不良反应时，不宜加大运动强度，也不宜练习难度较高的动作。女学生、女运动员要遵守月经期的体育卫生要求，做好监护工作。要加强对运动场地设备、器械、个人防护用具及运动服装的安全卫生检查，对场地、器械和防护用品要严格监督、管理，对已损坏的场地、器械应及时维修，维修前一律禁止使用。

(六)注意锻炼的环境安全

体育器具、设备、场地等在锻炼前都应进行严格的安全检查，例如，参加网球锻炼时球拍的重量、捏柄的粗细、网拍绳子的弹力应该适介锻炼者个人的情况;女性的项链、耳环等锐利物品在锻炼时应暂时小佩戴;锻炼者应根据运动的项目、脚的大小、足弓的高低选择一双弹性好的鞋子。

结语

人们在军事体育训练过程中发生的损伤称为运动损伤，多与运动训练项目的技、战术动作、运动训练水平、运动环境与条件等因素有关。运动损伤作为运动医学临床工作的主要研究领域之一，为运动医学学科发展奠定了可靠的理论基础，展示了广泛的研究前景。本文从军事体育损伤的分类及预防措施，安全对策上对其做了相关介绍，希望能为军事体育损伤的预防研究有尽绵薄之力。

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致 谢

时光匆匆，四年的大学生活即将结束，在这四年里，非常感谢曾经帮助过我的老师们、同学们、朋友们，还有我的家人，我才能顺利完成学业。

首先，我要感谢这四年教过我的所有老师，是你们让我的大学生活更丰富，你们不仅教授给我专业的知识，还教会了我做人的道理。特别是我的辅导员，在这四年中得到了她的许多帮助，为我们辅导员也付出了许多，感谢辅导员这四年的关爱、照顾。

其次，我要感谢我的论文导师,论文从选题、构思、一次又一次的批改到最后的定稿都离不开老师的指导和点评，非常感谢老师的辛勤付出，让老师这么操心，心里都很是愧疚不已。

再次，我要感谢这四年来陪伴我一起度过大学的同学、朋友们，是你们让我的大学生活增添了许多色彩，感谢你们四年的陪伴，在我遇到困难时，你们总会伸出援助之手，帮我度过难关。

最后，感谢我的亲人。感谢勤劳善解人意的父母，是你们的无私奉献才有了今天的我，感谢你们无微不至的关心和照顾，千言万语道不完我对父母的感谢，我会时刻记在心里，你们永远是我坚强的后盾。