营养监测表【模板】

1. 日期: [填写日期]

2. 基本信息

- 姓名: [填写姓名] - 年龄: [填写年龄] - 性别: [填写性别]

- 联系方式: [填写联系方式] - 身高: [填写身高] - 体重: [填写体重]

3. 目标情况

- 目标体重: [填写目标体重]

- 目标身高体重指数(BMI): [填写目标BMI] - 目标每天摄入卡路里: [填写目标卡路里摄入量]

4. 营养摄入

- 早餐:

- 食物名称: [填写食物名称] - 分量: [填写分量]

- 卡路里: [填写卡路里摄入量] - 蛋白质: [填写蛋白质摄入量]

- 碳水化合物: [填写碳水化合物摄入量] - 脂肪: [填写脂肪摄入量] - 午餐:

- 食物名称: [填写食物名称] - 分量: [填写分量]

- 卡路里: [填写卡路里摄入量] - 蛋白质: [填写蛋白质摄入量]

- 碳水化合物: [填写碳水化合物摄入量] - 脂肪: [填写脂肪摄入量] - 晚餐:

- 食物名称: [填写食物名称] - 分量: [填写分量]

- 卡路里: [填写卡路里摄入量] - 蛋白质: [填写蛋白质摄入量]

- 碳水化合物: [填写碳水化合物摄入量] - 脂肪: [填写脂肪摄入量] - 加餐:

- 食物名称: [填写食物名称] - 分量: [填写分量]

- 卡路里: [填写卡路里摄入量] - 蛋白质: [填写蛋白质摄入量]

- 碳水化合物: [填写碳水化合物摄入量] - 脂肪: [填写脂肪摄入量]

5. 营养消耗

- 运动种类: [填写运动种类] - 运动时长: [填写运动时长] - 消耗卡路里: [填写卡路里消耗量]

6. 营养分析

- 总摄入卡路里: [填写总摄入卡路里] - 总摄入蛋白质: [填写总摄入蛋白质]

- 总摄入碳水化合物: [填写总摄入碳水化合物] - 总摄入脂肪: [填写总摄入脂肪]

- 每天摄入卡路里目标完成度: [填写每天摄入卡路里目标完成度]

- 每天摄入蛋白质目标完成度: [填写每天摄入蛋白质目标完成度]

- 每天摄入碳水化合物目标完成度: [填写每天摄入碳水化合物目标完成度]

- 每天摄入脂肪目标完成度: [填写每天摄入脂肪目标完成度] - BMI: [填写BMI]

- BMI目标达成度: [填写BMI目标达成度]

7. 结论

根据营养监测表的数据分析，需要注意以下几点：

- 需要增加摄入的蛋白质和碳水化合物的比例以满足身体的需求。

- 合理分配每餐的摄入量，注意控制总摄入卡路里的数量。 - 根据运动消耗的卡路里量调整每天的摄入卡路里目标。

以上是营养监测表的模板，根据个人情况进行填写，并进行定期监测和调整，以达到健康和理想的体重目标。