中考考生心态调整

六月是奋斗的季节，六月是收获的季节。在经受了高考之后，捷报在焦急的等待中到来。愿你继续努力，在高等学府的学问海洋中畅游。祝前程似锦，宏图大展!下面是我给大家带来的中考考生心态调整，欢迎大家阅读参考，我们一起来看看吧! 中考考生四种错误心理，家长三招可正确引导

随着初三毕业考的接近，有些家长表示，孩子有些适应不了目前紧急的学习生活，产生了一些错误的心理状态，其中主要表现有以下几种。

盲目应试型心理

这类学生思维状态还比较稚嫩，没能很快进入学习状态。他们对于自己的学习不太关心，认为时间还早，一次考试不能说明大问题，对考试表现出松散应付的看法。 捍卫尊严型心理

这类学生通常是学习方面的佼佼者，在升学考试中成果突出。他们在以往的学习经受中一贯视自己为最优秀者，希望通过考试来展示自己非凡的实力，强化自己在班集体中的地位。 自卑可怕型心理

这类学生以前学习成果不很理想或在某一学科上存在较大困难，他们很想转变自己的学习状况，但明显感到仍与其他同学存在差距，于是对考试十分焦虑，可怕成果不理想会影响自己在集体中的形象。 求胜心切型心理

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这类学生大多成果处于中等水平，但是他们在学习方面有很大潜力，通常兴趣爱好广泛，表现欲很强。他们迫切希望通过考试树立自己的全新形象，突破以前的水平，为今后的进展打下良好的基础。 那么，作为家长应当如何去引导孩子进入正确的备考状态呢? 降低期望值

以理智的看法面对考试。有表现欲望、希望快速转变个人形象标志着学生开始走向成熟，开始认真思索自己的进展问题，这是值得鼓舞的一种心理状态。假如您的孩子对考试抱有很强的期盼心理，您应当准时进行鼓舞。

但是，家长应当留意引导孩子认识到任何胜利都要付出艰辛的努力，需要坚持不懈的精神，不管期末考试成果如何，并不代表今后一贯的进展趋势。这样可以关怀孩子更加理智地对待考试，避开遭受过大的打击或者因为一次胜利而放松努力。 即将中考，如何调整心态?

还处在青春期的你们，大部分都更加感性，简洁受外界因素和环境的影响，而且遇到困难后手足无措，陷入负面心情而不知如何“解救”自己。

所以，今日咱们聊聊初三心态不好，该怎么办? 01

为什么会心态不好? 焦虑。

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准备要刷10道数学真题分类卷的几何题型，但总是没有思路，最终草草了事;准备表上后边还有一大堆要学的，想一想就更焦虑了。焦虑的结果就是脑子里跟打了一仗一样，手上却什么事情都没干，只想着还有多少事情要做，但是从来没有开始去做。 失落，或者说，没有成就感。

跟焦虑不同，有失落感的孩子是因为曾经尝试过努力，但阶段性地没有效果，所以会一味否认自己。但是，你有没有考虑过一个问题：自己的目标是否过于不切实际，所以达成它过于困难，导致自信念丧失? 浮躁。

这是很多同学的通病，也是老师们最操劳的地方。我上学时，老班叮嘱最多的就是“千万不要浮躁”。

浮躁最大的缘由其实就是“有理想、无蓝图”，急于求成而导致担忧，当你想着赶快做完一件事的时候，就说明你不再关心此事，而是想着下一件事，你匆忙忙忙的应付了眼前的事，然后又抓紧开始下一件事，你的心没有得到过清静。 02

初三，我们应当有怎样的心态? 脚踏实地。

李大钊说：“凡事都要脚踏实地去作，不驰于空想，不骛于虚声，而惟以求真的看法作踏实的工夫。以此看法求学，则真理可明，以此看法做事，则功业可就。”

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其实说的更明白一点，任何事情都要静下心来踏实地做，焦虑解决不了任何问题，只会加剧你的拖延症。你要做的、能做的，就是具体分析目前遇到的问题，找到改进的方法，踏踏实实地去改进。 不急不躁。

我们都期盼做出一点努力后立马就能看到成果，但大多数事情的结果并不能马上反馈给我们，而是需要一段时间的坚持，才能慢慢看到转变，比方学习，再比方减肥。

所以，当你在努力时，不要急于求成，给自己一段时间，也让你的努力能慢慢开花结果。不要着急，“天道酬勤”从来都不是骗人的话。

坚决目标。

学习最怕的事情就是“三天打鱼两天晒网”，准备都列的特别好，但总因种种问题拖延或取消，最终什么也干不成。

目前距离中考还是180天左右，在这个阶段，首先对自己的学习状况进行全面扫描，认清自己的优势与弱势，合理支配好时间，做好短期学习准备，然后向着自己的目标，始终努力下去吧。 03

心态调整的小方法 自我示意，回忆胜利案例。

当感到挫败时，不要着急否认自己，想想之前，是不是也曾力挽狂澜，也曾是别人欣赏的对象。状态由很多因素影响，但当你告知自己，“我能行”，你就能真的获取能量。

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适当降低目标，充分激励自我。

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不要始终看着自己的大目标，此时此刻，大目标对你而言没有太多的执行力，着眼于当下，适当地降低或分解自己的小目标，一步一步靠近，当你完成一个小目标时，适当地激励自己，比方放学时可以去喝一杯奶茶放纵一下。 合理休息，调整生活节奏。

让你觉得你目前的状态真的很差时，临时放空一下自己，出去跑跑步，或者听一听爱豆新出的歌，停下始终往前冲的脚步，认真的关爱自己的内心。

但是，请给自己的“放纵”定一个时间，时间到了之后，问问自己，问题出在哪里，如何改进，然后继续仰头挺胸地朝前走吧。 中考接近，警惕“心理焦虑”现象

如何关怀孩子缓解焦虑从心理学角度讲，适度紧急是健康的，可以关怀孩子提高学习效率。

而完全没有紧急感或严重紧急甚至焦虑，则会对孩子产生不利影响。完全不紧急唤醒不了身体的兴奋状态，难以发挥最正确学习水平。过度紧急或者焦虑则会降低学习效率，对生活和学习造成负面影响。 还有9天就要中考了，父母如何关怀孩子缓解焦虑呢?主要有以下五个方面： 目标适度有层次

父母可关怀孩子制定学习目标，既不盲目夸大又不妄自菲薄。太高的目标会给孩子带来沉重压力，也会因失败而无法承受，可依据三四个层次设置预期目标。这利于提高孩子的学习效率，削减压力。

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合理支配时间

孩子进行大量习题练习时，可先按轻重缓急分类，先完成紧急任务，再按先易后难的顺序依次完成。这样不仅可以减轻同时完成多份任务的压力，还可以增添信念，缓解焦虑。 保持心情稳定

根据心理学成就曲线，对于最高行为测试(例如高考)而言，适当焦虑能有效提高成果。遇到心情低落或焦虑，若孩子自己无法有效排解，甚至对学习造成不良影响时，可在专业人员的疏导下进行心理咨询。

适度运动保证睡眠

神经过度紧绷是无法提高学习效率的。保证充分的睡眠时间至关重要。考生要留意劳逸结合。长时间学习会使大脑疲乏，这种状态下再高强度的学习也是无用功，不如利用半小时运动一下，转换场景，既锻炼身体，也让大脑得到休息，有利于之后高效学习。同时，运动也能关怀孩子舒缓紧急焦虑的心情。 饮食安全与养分保障

第一，气温慢慢升高，父母不要买简洁变质的食物，也不要在无证摊贩处购置零食或早餐。

第二，考试当天早上不要吃得过饱。两场考试中间的午餐很重要，要以蛋白质、脂肪、碳水化合物等养分素较为丰富的食物为主。

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第三，不要暴饮暴食，尽量不要给孩子吃辛辣刺激性的食物，少食冷饮。父母要留意荤素搭配、粗细搭配、食物结构多样化，并以清淡为主。

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