蹲踞式起跑教案

学校：简阳市阳安中学 年级：高二年级 课次 教材 教学目标 1.90％的同学能够掌握站立式起跑：有力的脚放在前面，身体屈膝、屈髋，上体前俯异侧臂前伸的各就位姿势。 1.复习站立式起跑的基本技术 1 2.蹲踞式起跑的三个口令的基本动作的学习 3.加速跑能力的练习 2.80％的同学掌握伸膝、伸髋，拉摆异侧臂身体前俯跑出的技术。 1.95％的同学掌握“各就位”的五点触地的基本姿势。 2. 80％的同学掌握“预备”的抬起臀部略高于肩、身体重心前移的身体姿势。 3.60％的同学掌握“跑”的拉摆异侧臂猛蹬起跑器（地面）快速有力地跑出的技术。 1.提高同学们的加速起动的能力。 2.提高同学们的快速摆脱静止状态能力。 1.复习蹲踞式起跑的三个口令的基本动作的学1.进一步提高同学们蹲踞式起跑的三个口令的基本动作习 的技术水平。 2.学习猛蹬起跑器（地2.通过多种练习手段使70％同学逐渐掌握猛蹬起跑器2 面）的技术 （地面）的技术。 3.学习蹬离起跑器与急3. 60％的同学掌握逐渐抬起上体，逐渐加大步幅的疾跑相结合的技术 跑技术同时掌握起跑与疾跑密切衔接的技术。 4.提高加速跑能力的练4.提高同学们的加速跑的能力。 习 1.进一步提高猛蹬起跑器（地面）的技术，使80％的1.疾跑与加速跑相结合同学蹬离起跑器（地面）的技术得到提高。 3 的技术 2.加速跑能力的练习 2.60％的同学掌握疾跑与加速跑相衔接的技术动作（上体基本抬起，步幅开阔）。 3.提高同学们的加速跑的能力。 1.进一步提高同学们加速跑的积极有力摆臂，快速有力（以摆带蹬）的摆腿技术。 4 1.复习加速跑技术 2.学习途中跑技术 2. 60％的同学掌握上体正直略前倾的上身姿势。 3.50％的同学摆动退的积极摆动步幅开阔的摆腿技术。 4.70％的同学掌握高重心（用脚尖或前脚掌触地）以肩为轴前后摆动的摆臂与摆腿的技术。 1.学习终点跑技术 5 2.终点跑与撞线相结合的技术 课 时 计 划

学校：简阳市阳安中学 授课教师：樊增义 指导教师：余志源

授课班级：高二五班 学生人数：40人 1.复习蹲踞式起跑的三个口令的基本动作的学习 教 2.学习猛蹬起跑器（地面）的技术 材 3.学习蹬离起跑器与疾跑相结合的技术 4.提高加速跑能力的练习 教 1.进一步提高同学们蹲踞式起跑的三个口令的基本动作的技术水平。 学 2.通过多种练习手段使70％同学逐渐掌握猛蹬起跑器（地面）的技术。 1.80％的同学掌握上体前倾步幅开阔的终点跑技术。 2.发展同学们的短跑速度耐力。 目 3. 60％的同学掌握逐渐抬起上体，逐渐加大步幅的疾跑技术同时掌握起跑与疾标 跑密切衔接的技术。 4.提高同学们的加速跑的能力。 重1.猛蹬起跑器（地面） 点 2.五个逐渐中的两个逐渐（逐渐上体抬起、逐渐加加大步幅） 难1.拉摆臂、伸膝、伸髋、上体前俯形成的合力的作用力，使身体快速的摆脱静止状态 点 2.适宜的（学生个体的每一步的逐渐加大）步长 内容 教学内容 部分 一、课前常规 1.体育委员集合组织：四列横队集合（背对太阳） 整队清点人数，☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 向老师报告，请☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 老师上课 开 2.师生相互问始 好，检查服装，部 安排见习生 分 3.集中注意力练习（立正，稍☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ★ 要求： 1.“快”、“静”、“齐” 2.精神饱满，注意力集中 2分钟 组织教法与要求 时间和次数 运动量 息，看齐，原地3.服装符合本次课的要求 转法） 4.宣布本课内容 准 一、一般性准备组织：四列横队成体操队形（背对太阳） 备 活动 教法：1.教师示范、领做 2分钟 （1次) 2分钟 4.见习生做好力所能及的工作并参与到活动中 部 1.原地起踵练习 2.学生跟老师一起做 分 2.坐姿原地摆臂3.教师提出各节动作的基本要求 准 练习 要求： （3次) 3分钟 （3次) 3分钟 （1次) 3分钟 （1次) 备 3.摆臂及交换跳1.遵守组织纪律、保持体操队形的基本整齐 部 练习 2.动作幅度大，动作技术规格到位 分 4.坐姿腾空过栏组织： 摆臂练习 二、专门性准备活动 1.频率练习（跑格练习） 2.三米折返跑 3.反应速度练习 要求：每一步都要踩踏线跑，步幅逐渐加大，看谁跑得快 组织： （听口令起跑） 要求：分四组，听口令起跑，每人做三个折回，看①面向跑出方向 谁先完成 ②背对跑出方向 组织： ③听不同哨声跑出 4.“钻山洞”（由低到高） 要求：分四组，听口令或哨声跑出，看谁的起动快 组织：分四组，各组依次钻山洞、搭山洞，看谁先完成（山洞搭建由低到高） 要求： 1.两人搭成一个山洞，洞之间间隔1.5米 2.洞高依次增高 3.一组完成后第二组间隔5米重新搭建山洞 基 一、复习蹲踞式本 起跑的三个口令组织： 部 的基本动作的学 2分钟 （1次) 8分钟 分 习 基 二、学习猛蹬起本 跑器（地面）的部 技术 分 （一）.辅助练习手段 教法：教师讲解动作要求，并示范 要求： （4次) 3分钟 （1次) 10分钟 2—3圈 2分钟 （2次) 1.单膝跪地跳出 1.注意听清口令，按口令要求做动作 2.两人背向手拉2.学生认真练习 手蹬地练习 3.站立式推肩蹬地练习 4.辅助推膝送髋跑出练习 （二）、完整蹲踞式起跑练习 三、学习蹬离起 组织： 跑器与疾跑相结教法：教师讲解各部分练习练习的动作要求，并示合的技术 范 （一）逐渐抬起要求：学生认真听讲动作要求，按老师的要求完成上体练习 每个动作的练习 1.沿斜杆与地面组织： 的夹角跑出 2.沿提前设置的标志限高线跑出 （二）逐渐加大步幅练习 四、起跑与疾跑相结合的综合练上图各个区域的练习方法： 习 ①竹竿与地面夹角跑出 五、提高加速跑②过橡皮筋（由低到高）练习 能力的练习 ③踏线逐渐加大步幅练习 1.原地高抬腿跑④推膝送髋跑出练习 接跑出练习 要求：1.四人一组练习 2.原地半蹲高频2.按顺序依次完成每个区域的练习 率跑接跑出 3.学生认真听口令练习 3.原地前提腿跑组织： 接跑出 4.原地收腹跳接跑出 一、放松练习 二、教师总结本结 次课的完成情况 束 三、宣布下一次部 课的内容及准备分 要求 四、收还器材、下课 170 150 场学校田径场 地 竹竿4根 器橡皮筋4条 材 标志物若干 心率图 130 110 90 70 3 6 9 12 15 18 21 24 27 30 33 36 39 42 组织：四列横队成体操队形 教法：教师领做放松操 要求：学生充分放松身体 5分钟 要求：学生认真完成每个动作的练习 运动负荷预计：平均心率为140—150