头挺胸，双掌合十，放在胸前。吸气，做好准备。
双脚并拢站立，抬
吐气，身体慢慢向
下蹲，大腿与小腿大约呈直角。这时要注意保持身体平衡，背部也要保持笔直，不要驼背弯腰。
向左扭腰，右手肘
放在左膝盖外侧，保持5个深呼吸。这时一定要注意保持身体的平衡。
到左脚掌，左手向上伸直。
打开双手，右手碰
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