五步拳教案第一课时

武术基本功、五步拳

时间：2010.11. 班级级 七年级 任课教师： 陈 奇 一、教学内容

武术简介、基本功练习 二、教学重难点

教学重点：武术基本手法腿法和动作要领。 教学难点：手形、步形正确到位，动作连贯。 三、教学方法

语言讲解法、直观示范法、学练法、观察评价法 四、教学过程： 课的内容 1：学习武术基本手型：拳、掌、勾 2：学习武术的基本手法：冲拳、推掌 3：基本步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步 1、武术运动简介，了解武术基本动作名称和基本手法、步法，培养学生对武术的兴趣，培养崇尚武德的精神。发展协调性、力量等素质。 2、通过观察、模仿、相互交流、尝试练习，使学生在练习时能够做到手形、步形正确到位。 3、\"未曾习武先明德\"，在进攻防练习时，注重武德教育。培养学生谦虚好学、积极认真、敢于尝试的学习态度。 教学内容 一.值日生整队集合报告人数 二.师生相互问好 三.宣布教学内容和要求 四.安排见习生检查服装 1、慢跑 2、 徒手操 （1）头部运动〔4×8拍〕 （2）扩胸运动〔4×8拍〕 （3）腰部运动〔4×8拍〕 （4）全身运动〔4×8拍〕 （5）弓步压腿〔4×8拍〕 （6）仆步压腿〔4×8拍〕 （7）腕膝踝运动〔4×8拍〕 一、武术简介 武术定义：武术是以技击作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。 组织教法 成队形 × × × × × × × × × × × × × × Δ 要求：1.集合队伍快、静、齐。 2.遵守武德，师生互敬。 1、绕田径场慢跑两圈。 2、徒手操 × × × × × × × × × × 要点 ：学生的思想要重视、动作到位、活动充分。 学习基本功组织教法： 教授队形： × × × × × × × × × × × × 教学目标 课的部分 时间 开始 部分 5 准备 部分 5 1 1

双枣中学体育与健康课教案

基本 部分 30 二、学习基本功 1、基本手型 1） 掌 要点：四指并拢伸直、拇指屈紧扣于虎口处。 2）拳 要点：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。 3）勾 要点：五指第一指节捏拢在一起，屈腕。 2、基本手法 1）平冲拳 要点：挺胸、收腹、直腰、拳从腰间向前猛力冲出，前臂内旋，左右交替。 推掌 要点：挺胸、收腹、直腰，快速有力同时做好拧腰顺肩。 3、基本步型 1） 弓步 要点:前腿弓，后腿绷，挺胸、塌腰；前后腿成一条直线。 2）马步 要点：挺腰塌腰；脚根外蹬 3）虚步 要点：挺腰、塌腰，虚实分明。 4）仆步 要点：挺腰、塌腰沉髋。 5）歇步 要点：挺腰塌腰两腿靠紧并拢。 整理放松： 小结本课 回收体育器械 宣布课后练习 下课 1、教师示范动作1-2遍。 2、教师边示范边讲解动作1-2遍。 3、教师领做并讲解动作3-4遍。 4、教师口令指挥学生集体练习。 5、学生分组练习教师个别指导。 6、纠正错误动作，强调动作要领。 7、学生再集体进行练习4-5遍。 8、教师讲解动作的攻防含义。 9、学生分组练习体会。 结合手法练习队形： × × × × × × × × × × × × 要求： 1. 初步掌握所学动作的同时力求动作的准确性。 结束 部分 5 要求：1.调整呼吸，放松肌肉。 2.发扬成绩，纠正错误。 3.积极进行自我锻炼，养成自觉进行体育锻炼的习惯。 场地器材 田径场 预计平均心率 115—125次/分 预计练习密度 45--55%，练习强度为中 课后小结

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