小学少年宫篮球活动小组训练计划

学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容.。本着安全健康第一，发展学生的兴趣爱好推广篮球的普及性为基本原则。根据本校的学生情况和师资水平，制定训练计划如下：

一 参加对象：五、六年级爱好篮球的学生。 二．指导教师：宗海江

三．时间安排：每周的周三下午课外活动及放学后。 四．训练内容：

（一）.体能训练：耐力训练以跑步为主，体能训练高抬腿跑和仰卧起坐为主。

（二）.技术训练：

阶段一：投篮训练。定点投篮（每人每次连续投十球）、以篮圈的正面和俩个四十五度角为主要投篮点，以近距离投擦板球为主。

阶段二：运球训练。先练习原地运球（双手交叉运球），熟练后以全场椅子障碍物运球通过、一对一运球过人。注意要点：运球的速度不要太快。

阶段三：传接球训练。两人原地传球和运球互传上篮。

阶段四：?防守训练。手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退?

防守步伐、半场移动防守步伐。注意要点：防守队员要紧跟被防守队员，身体紧靠被防守队员，用手阻断被防守队员接球。?? 阶段五：篮板球训练。强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。

提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。注意抢到篮板球后第一传的处理能力。 阶段六：?快攻训练（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。

（抢到篮板球后发动快攻抢分）（2）长传快攻和短传快攻相结合。 阶段七：场地比赛训练。女队进行三对三半场比赛训练，男队进行五

对五全场比赛训练，教练现场进行指导和演练战术。女队采用人盯人，男队采用人盯人或联防。

五．训练器材：篮球20个，其它辅助器材可在训练学校体育室选择。 六、训练课程简介：掌握篮球的基本持球方法，基本步法、胸前传接

球、双手胸前投球以及“三步上篮”动作。 篮球活动计划安排表

周场地 次 篮球2 场 篮球3 场 篮球4 场 篮球5 场 时内容 间 2.1手感训练（原地高.低运球）移动步伐（侧身跑.变4 向跑.变速跑.后退跑） 2.2手感训练（运球），移动，传接球（双手胸前传），1 组织队员对抗练习，熟悉简单篮球比赛规则 2.2球感练习（运球急停急起），巩固上节课内容，一8 对一练习（突破练习），熟悉简单篮球比赛规则 球感练习，体前变向运球，传接球练习（双手胸前3.6 传接球），投篮练习（原地双手），熟悉简单篮球比赛规则 篮球6 场 篮球7 场 篮球8 场 篮球9 场 篮球10 场 11 篮球3.1球感练习，体前变向不换手，背后运球，投篮练习3 （原地双手），熟悉简单篮球比赛规则 3.2巩固复习以上学习内容，组织学生分组比赛，选出0 队长 3.2防守脚步练习（前滑步，侧滑步，后滑步），传接7 4.3 （突破练习），熟悉简单篮球比赛规则 4.1四角传球（快速反应能力），移动训练（跳步急停.0 跨步急停），假动作训练，熟悉简单篮球比赛规则 球练习（击地反弹），投篮练习（单手肩上） 复习以上各种运球动作和防守动作，二对一练习4.1运球练习，假动作训练，三步上篮，二对二攻防练场 篮球12 场 篮球13 场 篮球14 场 篮球15 场 篮球16 场 篮球17 场 篮球18 场 篮球19 场 篮球20 场 7 习，熟悉简单篮球比赛规则 4.2复习三步上篮，行进间低手上篮，投篮练习，熟悉4 简单篮球比赛规则 5.1 复习行进间低手上篮，抢篮板卡位练习，投篮练习 抢篮板练习，提高传接球的准确度，运球跑比赛，5.8 熟悉简单篮球比赛规则 5.1四角传球，三人绕八字形行进间传接球跑，投篮练5 5.2赛，分组比赛，讲评比赛过程中的问题，讲解简单2 的挡拆战术 5.2抢篮板练习，提高传接球的准确度，运球跑比赛，9 6.5 习，熟悉简单篮球比赛规则 分组传球比赛，游戏（脚步练习绕人跑），投篮比6.1赛，分组比赛，讲评比赛过程中的问题，讲解简单2 的挡拆战术 6.1总结训练 9 熟悉简单篮球比赛规则 四角传球，三人绕八字形行进间传接球跑，投篮练习，熟悉简单篮球比赛规则 分组传球比赛，游戏（脚步练习绕人跑），投篮比实验小学篮球兴趣小组活动方案 一、指导思想

根据学校研究，本着“健康第一”的指导思想，丰富开展学校的课余文化生活，充分利用体育的多功能特征，为学生健康服务。 二、工作目标

1、促进学生的身心健康，提高学生的体质，健康水平和体育能力。 2、培养学生的集体主义精神和勇敢、机智、果断、顽强的意志品质。 3、学习篮球的基本技术。 三、参加人员及地点 人员：六年级爱好篮球学生 地点：篮球场 指导老师：宗海江

活动时间安排：每周三下午第三节课课后。 四、具体工作安排 身体综合素质训练 篮球的运球

传接球练习

学习各种投篮技术动作 学习进攻的技战术 学习防守的技战术 综合练习篮球比赛 五、主要学习内容

1、篮球的发展、身体综合素质训练（中长跑1000米跑，变距折返跑，助跑摸高，半场多种运球上篮、半场移动对目标传球与投篮、全场综合）

2、篮球的基本技术。

（1）运球。包括高低运球、变向、转身等。（体前运球，运球接力，运球上篮技术、半场Z型折返运球、全场多种变向运球）

（2）传接球。包括原地双手胸前、移动中双手胸前、单手肩上、行进间等。（两人一组胸前传接球，半场移动对目标传球、全场移动对目标传球）

（3）投篮。包括原地双手、原地单手肩上、行进间单手肩上、行进间单手低手等。（定点投篮、多点投篮）

3、篮球的竞赛规则。 4、简单的防守技术。

5、简单的进攻技术。（传切配合，空切配合，挡拆配合，全场比赛。） 六、器械要求 篮球40个以上 七、要求 1、加入要求：

个人向各班主任老师申请，取得同意后到王老师处报到。 2、活动要求：

（1）服从老师的管理，分配。

（2）按时上课，有事不能到需向老师请假。无故无假缺席累计达到5次者开除活动小组。

（3）活动中需服从老师的要求，不得在训练中做出危险性的动作。 3、离组要求

需向老师说明情况，经同意后方可离开。 八、训练效果

第一学期达到：

第1月、各种运球技能的掌握（身体综合素质训练） 第2月、个人简单运球上篮掌握（身体综合素质训练） 第3月、两人各种传球训练掌握（身体综合素质训练） 第4月、多人传球和定点投篮练习掌握（身体综合素质训练） 第二学期达到：

第1月、各种投篮练习的掌握（身体综合素质训练） 第2月、简单半场3人制比赛（身体综合素质训练） 第3月、掌握半场比赛规则和防守技术（身体综合素质训练） 第4月、简单全场5人制比赛（身体综合素质训练） 以后训练根据情况合理安排训练内容。