睡眠对于人的生存是十分重要的,人若绝食尚可生存数周。但若七天不能睡眠,便有其生命的危险,人的一生睡眠将占去三分之一的时间,所以睡眠的好坏直接的影响了人体的身体健康,尤其是少年儿童,更要注意睡眠。可是现在有很多孩子都有睡眠不好的问题出现,孩子睡眠的良好很多都与环境有关。
1安静舒适的空间:科学家建议,婴儿独自睡更好,家里有足够的空间,最好让宝宝有单独的房间睡觉,不要再和孩子同一个房间,给孩子创造一个温馨、舒适、安静的睡眠环境。 2 晚上保持安静:配合宝宝休息时间,尽量不要大声说话,减少电视声音。 3 控制灯光可以让宝宝睡觉,如果家长担心,可以开个小夜灯,专家说,婴儿在4个月后,褪黑激素的分泌更多的是约3 ~4月后,如果房间的灯光太亮就无法分泌褪黑激素,就容易睡不好。 4 睡前沐浴:睡前1 ~2小时是给宝宝沐浴的最佳时机点,沐浴可以帮助放松肌肉,洗澡时可以和宝宝做一些互动,帮他做一些肢体按摩,洗澡后帮助他摸一些乳液有助于睡眠。 5 调节温度,,在宝宝5个月时新陈代谢逐渐增高,宝宝喝奶很容易怕热,如果睡眠空间热,很不容易入睡,所以家长可以适当开放空调,保持在24~ 26左右°如果,如果怕宝宝着凉,可盖小薄被,或穿薄长袖秋衣,但每个宝宝的身体都是不同的,所以温度也要因人而异。放个轻柔的小夜曲,或歌谣,儿歌,亦或父母唱个摇篮曲,讲个小故事,都有助于宝宝的睡眠。
医生认为,孩子一般不好的睡眠质量,因为缺钙,消化不良或害怕。更常见的是钙缺乏,钙缺乏不仅影响孩子的睡眠质量,会有脱发,甚至导致佝偻病。”秋冬季节,孩子很容易因为缺钙,缺钙引起孩子晚上睡不着觉有许多现象”。人在春天秋天的时候睡眠不是很好,但是如果你赶上坏天气,体内钙的吸收会相对较低。
有些宝宝睡不好,医生建议家长可以尝试揉捏小天心(就是我们常说的在掌根,大鱼际,大鱼际和小鱼际路口),也可以把百会穴(在两耳耳尖连接在头部,中点的两点),这两个穴位按揉可安神。
如果是因为缺钙引起的睡眠不佳,除了按揉小天心和百会穴,就要适当补钙,如服用钙、葡萄糖酸钙和碳酸钙,碳酸钙,钙是最佳,其次,最次的葡萄糖酸钙。而用一些鱼肝油,在饮食上也要多留意钙的吸收。
对于儿童缺钙,也有一定的户外运动不足。多晒太阳可以帮助身体钙元素的合成。所以,当天气好的时候,家长一定要注意带宝宝到户外活动,帮助宝宝补钙,不要因为怕孩子磕着碰着,总是把孩子关在屋里。生活中也要多观察宝宝的动向,注意孩子是哪方面的问题,从而采取对应的方法。
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