不用产品还有什么方法怎样快速减肥

来源：六九路网

想要魔鬼身材，是需要付出代价的。特别是对于肥胖的人来说，下面就介绍一下，怎样快速减肥？不用产品还有什么方法？

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。

若想不用任何减肥产品来进行瘦身的话，需要减肥的朋友们一定要从两个方面进行着手：运动和饮食，而且要持之以恒才能见到效果。运动是健康减肥中必不可少的，运动能帮助消耗掉体内多余的热量、脂肪，还能促进新陈代谢，而且通过健康运动瘦下来不易出现反弹。那么，如何正确运动减肥？

慢跑是个不错的选择，因为慢跑不但可以起到减肥瘦身的功效，通过慢跑可以增强身体内部的新陈代谢功能，促进人体废物的排出，此外还可以起到保健的作用，对于防止肌肉萎缩和心脏功能萎缩也有明显的作用。

瘦身者平时在饮食上也要多加留心，在减肥期间不要吃高热量高蛋白的食物，多吃水果和蔬菜。蔬菜里韭菜、豆芽、萝卜、冬瓜等都是不错的选择。

用餐要遵循少食多餐原则，每顿饭少吃点儿，一天多吃几次。它会促进你的肠胃蠕动，充分地分解食物，吸收营养。要知道人体的分解机能开始运转也需要消耗大量的热量。可以在吃饭前喝一杯水，这样会稀释胃酸，某种程度上会制造饱腹感。

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