适合懒人减肥的好方法有哪些

来源：六九路网

很多人既想减肥又不想运动，而且这类人还大有人在，想劝说他们喜欢上运动是件非常困难的事情，那么，适合懒人减肥的好方法有哪些？

生活中有很多减肥方法小妙招，可都是懒人们的救星。比如少女时代们的妹纸就会用小碗吃饭，这样每顿下来饭量就会减少啦。下面我们看看适合懒人减肥的好方法有哪些？

1、过午不食法：超过下午三点不吃任何东西，其实古代就有这种养生的说法，人活三分饥与寒，从中医的角度来说，一定的饥与寒可以提高免疫力，可以消耗身体里储存的脂肪。

提示：为了满足人体的身体需要，早午餐要注意营养搭配。如果坚持不了，可以多喝水，或者吃一个苹果。此法不适合22岁以下的人群，不管饿几天，都会影响身体发育，尤其是学生一族最忌讳。

2、不吃主食法：一日三餐，不吃米饭馒头或者饼之类的，可以吃肉、鱼、蛋、蔬菜。这种方法在欧美曾经风靡一时，而且短时间内也非常有效。

此方法最适合20岁以上初入工作者，这个时期身体趋向丰满，刚上班通常也是学习的时候，脑力消耗相对也会增加，所以身体就需要补充相应的营养成分，多吃绿叶菜配合瑜伽等有氧运动有助于塑身调理体型，避免将来可能发生的肥胖。

3、粉粉代餐法：买市面上流行的五谷杂粮粉、啤酒酵母粉、蛋白质粉等代替主食，配合清淡的蔬菜水果等。

此方法适合的年龄群比较广泛，特别是产后减肥的人群，也可以选择用这类产品代替部分主食，这些蛋白质正好可以补充身体的需要。

上文是对懒人减肥的介绍。笔者认为，减肥，需要长期的努力，平衡膳食和多动是最基本的原则。要减肥，也要健康，是我们不懈的目标。