上身胖做什么运动减肥呢

来源：六九路网

上身胖的男士和女性十分的多，你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。那么，上身胖做什么运动减肥呢？

寒冷的冬天，正是你腰部赘肉疯狂生长的时候，冬天又不能常常节食，总不能一直胖着吧，一旦冬天过去就会更悲催了。上身胖可以通过如下的运动减肥：

一、仰卧起坐：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。

二、健美操：自然地摆动您的腰、肚子、臀部，轻轻松松扭腰，双脚交叉前行四拍，身体微微前倾，扭动屁股四拍，同样动作重复一遍。小步往前小跑三拍，第四拍的时候，前脚往前用力跳出去，后脚稍稍离地抬高，自然张开手摆一个最cute的pose，同样小跑步动作再往后跑三拍，同时双手张开举起，上下摆动，第四拍的时后，前脚稍稍抬起。

在文章的最后，笔者提醒，健康减肥是一种健康、安全的减肥方法，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。