快速减肥慢跑好不好呢

来源：六九路网

苗条身材是每个女性朋友追求的，女性朋友们都喜欢骨感美，想要快速取得骨感美就需要快速减肥。那么，快速减肥慢跑好不好呢？

快速减肥选择慢跑功效很好，慢跑塑造你的完美s曲线，改善腿部、臀部肌肉。慢跑可改善睡眠，慢跑过后，睡得更香。放松身心，愉悦精神。均匀的呼吸可以对抗紧张情绪，如果长时间坚持慢跑，就会促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质，使你精神兴奋愉快。强身健体，不易得病。

慢跑减肥的具体方法介绍如下：

1、热身阶段5分钟—让双臂在身体两侧自然摆动，脚随之原地慢走，大概先走1分钟左右。

2、慢跑阶段5分钟 —双手随跑步动作有节奏的摆动。

3：匀速耐力跑步阶段60分钟——跑步时把头脑的兴奋点转移到电视节目或者音乐上去。

慢跑需要注意选择平坦的路面，不要穿皮鞋或塑料底鞋，如果在柏油或水泥路面上，最好穿厚底胶鞋。跑前应先走一段，做做深呼吸，活动一下关节。如在公路上，应注意安全，尽量选择人行道。如果在慢跑后感到食欲不振，疲乏倦怠，头晕心慌，就可能是运动量过大了，必须加以调整，或取得医生的指导。

在文章的最后，笔者提醒，健康减肥是一种健康、安全的减肥方法，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。