超有效 男人补肾杀手锏

男人是一家之主，很多人时候有着重大责任，所以身体健康是每个男人奋斗的基础。但忙碌的时候总会让身体出现这样那样的问题，但是对于男人而言，补肾是头疼大事，肾健康才能更有活力。那么，应该如何补肾？男人补肾要关注那些事情？

运动补肾

合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄，而且能提高生活的质量。专家建议每周运动2-4次，每次持续30-45分钟的有氧运动，可大大提高生活质量和乐趣，减少疾病发生，达到补肾的效果。针对需要，我们也可以着重的锻炼以下的部位：

1、双肩。将双臂向前伸直，右手抓住左右腕，再将双臂向头的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒，放松后在重复动作3-4次。

2、腹部。每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉，次数依个人情况慢慢增加。

3、腹股沟。盘腿坐下，身体双臂向前伸，直到腹股沟有拉伸感，持续3-4秒，放松一下，再重复动作2-3次。

冷热水交替浴

使用冷热水交替浴，顾名思义就是先在澡盆内同热水浸泡，身体充分温热后，然后加冷水，待3分钟左右，再进入浴盆，如此反复3-5次，每天坚持精力更加充沛，减轻疲劳。

食物补肾

营养对于男性必不可少，饮食能提高肾活力，预防疾病，下面这些食物拥有补肾功效。

(1) 羊肉：属热性，有补肾的作用。

(2) 鸡蛋：人体性功效的营养载体。

(3) 驴肉：中医认为驴肉有滋阴补肾、补气养血的功效，驴肾更能补肾，治疗男性疾病。

(4) 泥鳅：含优质蛋白质，有养肾的功效，能调节身体机能。

(5) 淡菜：含厚实蛋白质，有温肾固精、益气补虚功效。

男人常按摩可以补肾

1.下腹部摩擦

将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。可持续时间为一分钟左右，速度和力量根据自己的感觉而调节。

2.腹股沟按摩

将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。

3.摩擦双耳

晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养生家所倡导。

4.摩击肾府

双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。

结语：以上就是介绍的一些男人补肾的秘方哦！男同胞们都学会了吗？补肾药毕竟是一种药物，长期食用未必就没有伤害哦！所以坚持锻炼才是身体健康的王道！