男子这事做多了竟特伤腰 腰痛的原因

男人腰杆直不起来是因为什么事情太频繁呢？在生活中，很多男人都有腰酸背疼的经历，那么，你知道导致男人腰痛的原因有哪些吗？腰痛怎么办呢？下面我们一起来看看男人伤腰的行为有哪些呢？>>>男女过度做这事竟会伤腰

男子连坐三天牌桌 节后直不起腰

五一小长假后的第一天，汉口的徐先生因连打三天麻将导致腰部疼痛难耐，不得不前往医院治疗。

42岁的徐先生，放假的三天都是吃过午饭便出门，邀约牌友打牌，傍晚中场休息吃点便饭，晚上接着继续打，一般打至凌晨方才回家。

连续打了几天麻将后，徐先生感到腰部不适，昨天早晨起床时，腰部疼痛感加剧，几乎直不起腰来，赶紧请假前往医院诊治。检查发现，原来是腰椎间盘处的滑囊破裂。

骨科主任医师分析说，患者因长时间久坐，导致腰椎间盘处滑囊破裂，造成腰部疼痛不适。好在尚未达到不可逆转的程度，暂时以理疗等保守治疗可以好转。

生活中要警惕的伤腰行为

长时间坐姿僵硬

人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持的姿势。长期如此坐位，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。

工作生活疲劳过度

在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明，有人腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000 - 5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成腰痛最常见的原因。

长期睡软床垫

现代人的物质水平提高更注重生活品质，通常家庭中会使用舒适柔软的床垫。长期睡柔软的床垫，会影响腰部的正常生理曲度，出现导致肌肉和韧带劳损、肌肉紧张与痉挛。

长期如此会影响男性的腰部健康。出现腰疼、腰酸、腰部僵硬现象。床垫的柔软度要根据自己的身体来选择，腰和脊椎不好的人群，不宜选择过软的床垫，反而硬一些的床垫更适合维护腰部健康。

剧烈运动会导致腰痛

首先，过量的剧烈运动会导致人体出现肾挫伤，即肾的内部发生了轻度的淤血或肿，往往这类现象会导致人体出现尿液黄、尿液中有血等。大多数情况可恢复，但重度则会损害肾脏。

其次，过量的剧烈运动还可能导致人体出现腰痛不适、酸痛、尿道灼痛等，此时有可能会出现血尿，如果治疗不及时还可能引起肾衰。并且除此之外，过量的剧烈运动还有可能出现横纹肌溶解综合症等。

腰酸背痛，两个动作来相助

一、飞燕式

运动方法

趴在地板或硬板床上，双手放于身旁，然后挺胸抬头，尽可能地让头胸离开床面或地板，双臂用力往身体后伸直，同时腰部用力，带动大腿，让身体反翘起来。

动作要领

这个姿势像一只飞翔的燕子，保持此姿势大概5～10秒钟，然后放松肌肉，休息一下，再继续做这个动作，一般每次练习要做10次以上。

二、拱桥式

运动方法

患者仰卧在床上或地板上，两手平放于身旁，然后腰部用力，抬起臀部，使臀部离床板或地面约10厘米以上。

动作要领

这个姿势从侧面看像是座“拱桥”，因此而得名。坚持这个姿势大约10秒钟以上，然后放松，休息一下，再继续“拱桥”，拱10次以上。