时间真快，转眼已经是农历五月，其在整个夏季中排在第二，有着承上启下的过渡意义。此后的风不再是微热不燥，雨也不再是绵绵细雨，取而代之的是热浪滚滚，瓢泼大雨，并且空气湿度也将成为人们关注的重点，不再令人舒适，而是给人一种湿热难耐，汗流不止的难熬之感。所以从五月起，流汗成为人们的常态，这意味着津液的持续消耗，所以届时要注意补水，不仅是白开水，也要多喝些汤汤水水，与此同时在这个瓜果大量上市的时节，水果也是不可或缺的。

不过在五月仲夏这个暑湿交加的时节里，水果不能随意乱吃。届时我们的脾胃容易受到湿热气候的影响，处于弱势，运转也容易受阻，所以要以温和的水果为主。荔枝和山竹虽然美味可口，但要少吃，荔枝中含有大量的糖分，且含有干扰人体糖代谢的物质，若是一次吃太多，则容易增加糖代谢负担，同时也容易上火，生痰，引起喉咙不适。而山楂则属于比较寒凉的水果，且含有较多的果酸，过量食用容易刺激脾胃，甚至可能会引起腹痛，腹泻等情况。所以说这两种水果要少吃。

农历五月水果众多，届时可以多吃4种“冠军果”，每一种所含的营养在某一领域中都是佼佼者，对我们的身体大有裨益，可以作为这个季节中水果的首选，而且正当时令，好吃又便宜。

樱桃——铁含量冠军

这个时节里，樱桃是比较受人关注的水果，好在随着其种植的不断推广，近年来价格越来越低了，所以在其上市的季节里，大家都要尝上一尝。其滋味酸甜，咬上一口，鲜红的汁液饱满外流，每一颗都是满满的精华所在。

俗话说“夏养心”，樱桃便如同“心之果”一般，其外形如同精巧的心形，同时其蕴含着大量有益于心脏的营养，其含有大量的铁离子，在诸多蔬果中都居首位，且含有大量的维C，钾，花青素，类黄酮等，有助于抗炎抗氧化，保护心脏血管，缓解疲劳，促进睡眠，提升免疫等。所以趁着正大量上市的季节，可以多吃些。

蓝莓——花青素冠军

与其他的季节相比，这个时节的蓝莓也便宜了不少，每次在买的时候都有种惊喜。作为一颗深紫色的小果子，其犹如紫色的精灵一般耀眼。酸甜可口的它，更是累积了满满的精华。值得一提的是，其中的花青素含量极高，在水果中堪称首位。同时其还蕴含着大量的维C，维K，维B，纤维素，以及钾，锰，铜，硒等离子，有助于强健心血管，保护视力健康，延缓衰老，维持肠道健康，提升抵抗力等。

香蕉——含钾冠军

俗话说“夏天来点钾，消暑又解乏”，进入五月之后，气候又热又湿，人们动不动就流汗，不仅水分流失多，钾离子也会随之减少，容易令人虚乏无力，没有精神。所以在夏季中要格外重视补钾。而香蕉是名副其实的含钾大户，其含量要远远超过其他水果。与此同时其中还含有糖类，纤维素，色氨酸，镁，铜等离子，有助于润肠排毒，调节情绪，补充能量，缓解虚乏等，届时可以经常吃点。

百香果——胡萝卜素冠军

在诸多的水果中，百香果显得与众不同，其香味属于一种混合型的，从中可以闻到菠萝，苹果，草莓，杨梅等香味，正因其馥郁的香味和独特的口感，被人们誉为“果汁之王”。同时其也是营养宝库，作为一种黄色果肉的水果，其中尤其含有大量的胡萝卜素，与此同时，维C，纤维素，多酚类化合物，钾，叶酸等含量也都相当丰富。有助于抗氧化，抗炎，保护视力，润泽肌肤，安神除烦，健胃消食，提升免疫等。天热喝水的时候，不妨经常搭配些百香果来喝。

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